Frukt & Grønnsaker Kilder til Keratin Protein
Keratin er et protein produsert av den menneskelige kropp. Det er et fibrøst element som er en viktig del av sunn epidermal produksjon. Dette betyr at det er viktig til deler av det menneskelige legeme som dekker andre deler. Som sådan er det en integrert del av hud, negler og hår (mens i dyreverdenen skjer det i skalaer av reptiler og høvene til pattedyr). Mens keratin seg selv er faktisk ikke finnes i frukt og grønnsaker, noen inneholder andre næringsstoffer som hjelper kroppen i å produsere keratin.
B-vitaminer
Vitaminer B6 og B12 hjelp i prosessen med keratin produksjonen, spesielt til fordel for huden celleproduksjon og styrke. B-vitaminer også bidra til assimilering av andre næringsstoffer i kroppen, inklusive andre nyttige for keratin. Kilder til B6 vitaminer inneholder kikerter og hvite poteter (helst med huden fortsatt på), mens B12-vitaminer finnes i korn.
Biotin
Biotin er en bestemt B-vitamin (selv om noen ganger kjent som vitamin H) som er verdt å peke ut for en spesiell omtale som det er spesielt effektiv på å fremme keratin produksjonen. En kombinasjon av syrer og enzymer, biotin blir funnet i jordbær og bananer.
Sink
Den metalliske sink kjemisk forbindelse er også viktig i cellevekst og reparasjon. En mangel på sink vil påvirke nytten av keratin i cellene. Sink kan legges til kosthold ved inntak av hvete bakterie, gresskarfrø og solbær.
Vitamin C
Vitamin C er viktig som et hjelpe næringsstoff. Forbruker en sunn mengde vitamin C hjelper kroppen absorbere proteiner i sine celler. Gode kilder til vitamin C inkluderer grønne grønnsaker som brokkoli, grønnkål og rosenkål. Frukt kilder er primært sitrusfrukter som grapefrukt og appelsiner.
Folat
Folat er en annen kjemisk forbindelse som hjelpemidler celleproduksjon og fungerer sammen med keratin. Den finnes i grønne grønnsaker som spinat og asparges, belgfrukter som erter og linser, samt i mer moderate mengder i frukt som honningdugg melon og honningmelon.