Ifølge Mayo Clinic, er selvtilliten formet av en persons tanker, relasjoner og erfaringer, og som har en høy selvfølelse gir en person med en sunn sinnstilstand. En persons selvfølelse er hennes generelle oppfatning av seg selv, og de med lav selvfølelse har ofte et dårlig selvbilde og føler sjelden tilstrekkelig eller god nok. Lav selvfølelse fører til negative tanker og atferd og får en til å tro at kritikk av andre. Aktiviteter som kan bidra til å forbedre en persons selvfølelse og øke sin tillit og assuredness er tilgjengelig.

Trening

Trening kan bidra til å øke en persons selvfølelse ved å forbedre sin kroppslighet, redusere stress og forbedre mental helse. Ifølge Fitness.gov, kan trening bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst ved å øke serotoninnivået, som er det hormonet som styrer humøret. De med lav selvfølelse kan ha en vanskelig tid å få motivasjon til trening, men til og med gå i 30 minutter om dagen kan starte prosessen. Plus, tilbyr det en aktivitet for å fokusere på. Andre aktiviteter kan inkludere løping, sykling, spille basketball og styrketrening.

Tegning selvportretter

Tegne et selvportrett er en mulighet for folk med lav selvfølelse å skildre hvordan de ser seg selv og hvordan andre mennesker tenker på dem. Ikke bare er dette et kreativt utløp, men det gjør også et individ mer selvbevisst og hjelper ham begynne å bygge selvfølelse. Tegne en ny portrett hver måned er en måte for enkeltpersoner å se hvordan de er i endring, utvikling og bygge mer selvtillit.

Journalføring

Holde en journal tilbyr enkeltpersoner som lever med lav selvfølelse en sjanse til å fange og utforske de øyeblikkene når de føler seg lavt. Dette gir dem en mulighet til å fokusere på de underliggende årsakene til disse problemene og observere hvorfor de føler en viss måte. På slutten av hver dag kan de markere sine negative følelser og anerkjenne dem som de dukker opp. Ved siden av hver negative trodde de trenger å skrive en tilsvarende positiv idé. Journalføring gir også enkeltpersoner til å skrive om sine prestasjoner, utforske sine fremtidige muligheter og sette mål.