Kutte karbohydrater ut av kostholdet ditt kan være en utfordring i begynnelsen, men hvis du bor engasjert og holde seg til noen enkle begreper du kan finne det blir lettere over tid. Low-carb dietter kan hjelpe deg å miste vekt og holde seg frisk, men kommer på bekostning av å tvinge deg til å betale mye mer oppmerksomhet til maten du spiser. Mens du tar fatt på en low-carb diett er ikke for svak vilje, de langsiktige fordelene er ofte verdt de kortsiktige bivirkninger.

•  Klipp din del størrelser. Dette er en av de mest effektive metoder for å redusere både karbohydrater og kalorier. Bestille mindre størrelser og delt store måltider i to.

Stock opp på low-carb snacks. Yoghurt, kan grønnsaker og frukt kan hjelpe deg å komme gjennom carb cravings uten å gjøre for mye skade på din carb teller.

Drikk mye vann. Vann vil gjøre at du føler deg mindre sulten og vil holde deg hydrert. Neste gang du får dine carb cravings sent på kvelden, kan du prøve å drikke et glass vann i stedet.

Drikk færre alkoholholdige drikkevarer. Øl, spesielt, er svært høy i karbohydrater og kan spore din diett.

Snakk med en ernæringsfysiolog. En ekspert på ernæring kan hjelpe deg å kutte en sunn mengde karbohydrater og opprette en tilpasset diett for dine behov.