La meg starte med å si at helse er lavkonjunktur-bevis. Uansett hvor rik eller fattig du er, din helse har vært, er og vil alltid være den viktigste delen av livet ditt. Du trenger ikke å være rik for å være sunn. Du trenger bare å ta en stund, tenk på hva du spiser - og gjøre kloke valg derfra. Her er noen tips for å spise sunt i vanskelige tider.

fikse deg en plate av brun ris og bønner med en grønn grønnsak; det er billigere enn fast food og den minst kostbare måltid du kan ha. Hvis du ikke har råd frisk, deretter kjøpe frosne grønne grønnsaker som spinat. Den pulserende farge indikerer antioksidanter, og folk flest vet ikke at ris og bønner gjør en komplett protein.

Hvis bekvemmelighet og tid er også et problem, er du fortsatt på hell, fordi hurtigmatkjedene er fanger på. Nå har de å liste den ernæringsmessige informasjon om alle sine menyelementer, og de tilbyr interessante salater, frukt og fullkorn alternativer. Når det ikke er noen sunne tilgjengelige alternativer, se på deler. Begynner å bli vant til ordet "liten". Selv med drikkevarer, er det ingen grunn til at et menneske må forbruke 34 oz. av sukkerholdig brus. Amerika er landet av store, men hva de fleste amerikanere ikke vet er at verdien som du oppfatter å være å få med større deler er oppveies av penger du vil bruke på dietter, slankebøker, treningsapparater og fitness moter.

spise, nyte, så stopp. Etter dette punkt er det ikke opp-. Når du blir vant til å spise mindre, vil du faktisk nyte det du spiser enda mer. Svært ofte folk fullføre det som er foran dem rett og slett ut av vane. Det er et poeng av avtagende avkastning i en bestilling av store frites. Du har spist halve rekkefølge; du vet hvor gode de er; du har oppfylt din craving og nå du spiser fordi det er der. Frites vil ikke bli bedre - du vil bare være mer full og plaget av skyldfølelse at du bortskjemte. Også, spise mindre av en ting som gjør det mulig for deg å prøve en rekke ting. Et par biter av en burger og en håndfull frites etterfulgt av en liten iskrem definitivt slår en stor bestilling av frites på egen hånd.

Spis ekte mat. Hvis det har ingredienser du ikke er kjent med, så du bør ikke spise den åndsfraværende. Les etiketter. Velg elementet med færrest ingredienser og de som ser kjent ut. Maischips har mais, olje og salt. Jeg foreslår ikke at mais chips er sunt, men de er ofte det minste av onder. Velg ekte iskrem som har smør, sukker og smaker versus den med alle de utenlandske, kjemisk forbedret ingredienser.

Utdanne deg selv ved å se på hva du spiser. Spis regnbuen. Den lysere farge, maten inneholder flere antioksidanter, og dermed bedre valg. Dette er tips som du kan bruke hvor som helst i verden fra et fly til kontoret til en fast food-restaurant. Åpne opp øynene dine og ditt sinn til hvor sunt liv kan være.