Digidexo.com

Hvordan holde seg frisk

Hvordan holde seg frisk


Ditt kosthold er en bankkonto; tilbringe kalorier klokt på "god investering" matvarer. Gode ​​investerings matvarer består av høy-volum, høy tetthet, høy-fiber matvarer som fyller deg opp på mindre. Supper, salater, grønnsaker, hele korn og bønner er gode eksempler på gode investeringer. Her er noen tips som inneholder gode investerings matvarer med andre måter å holde seg frisk.

Hvordan holde seg frisk

•  Ikke slå deg opp. Mat er ikke din venn, eller fiende, så du er ikke dårlig når du overspiser, og heller ikke bra når du er i tvil-denne mentaliteten fører til overspising. Hvis du går over bord, bare støv deg av og starte på nytt, i stedet for å straffe deg selv-forlate en større rot å rydde opp.

Ikke sammenligne deg med noen andre. Vårt samfunn har gitt oss flere urealistiske rollemodeller. Heldigvis, JLo, Beyonce, Tyra, Jennifer Love Hewitt og Kim Kardashian er de nye hotties omfavner sine svingete tall. Kun hunder som bein. Menn som kurver.

Forhandle med deg selv-som i checks and balances. Denne mentaliteten tillater oss å ha alt, bare ikke alt på samme tid. Hvis du vet at du vil ha dessert med middag, ikke har en søt godbit i løpet av dagen. Hvis du vet at du vil ha pasta eller karbohydrater eller alkohol på ett måltid, holde seg borte fra det i den andre.

tjene mindre deler. Serverer mat på mindre tallerkener. Du vil være i stand til å spise mer overbærende mat hvis du spiser mindre. Bestille en forrett som en hovedrett vil tillate deg å prøve avlat som krabbekakene, så lenge du koble den med en grønnsak eller salat.

Bruk kun ekte ingredienser. Ikke bruk produsert mat eller noe med ingredienser du ikke kan uttale.

Cook med farge. Jo lysere den naturlige fargen, jo mer sunn og lastet med antioksidanter en mat er. Spinat, søtpoteter og blåbær er perfekte eksempler.

Cook ved hjelp av lokale og i sesongen ingredienser. De er sunnere fordi de er friske fra gården i stedet for å bli sendt tusenvis av miles på forhånd og blir plukket tidlig. En sommer fersken er et bedre valg enn en ananas sendt fra Hawaii.

Cook mer rå mat. Rå matvarer har levende enzymer som gir deg at samlet glød som ekstremistiske rå foodists har. Gjøre små endringer og erstatning kokte grønnsaker for salater.

9. Forbered fremover. Velg en matlaging dag, kjøpe engangsbeholdere og forberede sunne måltider og snacks for uken. Også, kuttet opp frukt og grønnsaker som gjør dem mer fordelaktig. Hvis det er allerede gjort for deg, kan du uten noe pakket og fetende. Når du flyr, ikke stole på fetende fly eller flyplass mat. Tenk fremover.

Plan! Planlegge! Planlegge! Mosjon og handler om planlegging. Ditt kosthold er en bankkonto, så tilbringe kalorier klokt.

Skjem bort din appetitt. Hvis du skal på fest eller ut på middag, forberede et eple eller helkornbrød med mutter smør slik at du ikke spiser alt i sikte på festen. Selv spiser en sunn snack før middag vil spare deg fra overspising. Avbryt medlemskapet ditt til ren plate klubben. Gjøre en felles innsats for å forlate mat på tallerkenen din.

Do trening som beroliger og klarner tankene dine. Selv om yoga gjør deg ikke drypper av svette, det roer sinnet fra "mat støy" og forhindrer overspising.

Hint

  • Ikke prøv å gjøre alle disse tingene på en gang. Takle en oppgave som du kan mestre og deretter legge til en ny livsstil endring når du føler deg komfortabel.