Digidexo.com

Om Clarke High Protein Diet

Charles Clark er professor i Storbritannia som lenge har hevdet fordelene med en carb-begrenset, høy-protein diett. Mens absolutt ingen slanking tilnærming er perfekt, en høy protein, betyr lav carb diett synes å tilby noen dramatiske fordeler over andre slankemetoder, blant annet økt metthetsfølelse og ekstra kalorier brent gjennom prosessen med thermogenesis. Hvis du vurderer å fatt på en høy-protein diett, kan du gjøre mye verre enn Clark plan.

Hvorfor High Protein?

Høye protein dietter blir stadig mer populært på grunn av forskning demonstrere sin overlegenhet når det gjelder generelle nivået av metthetsfølelse, eller fylde. En studie utført ved Harvard School of Public Health viser at høye protein dietter har statistisk signifikant økning i rapporterte satiety nivåer sammenlignet med lav eller moderat protein forbruk. Dermed kan en høy-protein diett kan hjelpe deg å unngå cravings på grunn av mage utspill brakt videre av andre typer dietter.

Clark High Protein Diet

Dr. Clark kosthold kalles "The New High Protein Diet", som det forsøker å redefinere og forbedre Atkins modell. Mens dietten er low-carb, er det ikke på langt nær så carb restriktive som Atkins tilnærming, noe som åpner for forbruket av Atkins-forbudte karbohydrater som ikke-grønne grønnsaker og noen meieri. Således er dietten mer tilgjengelig for personer som forsøker å gå ned i vekt innenfor rammen av den typiske moderne diett.

Etter Clark High Protein Diet

Dietten er delt i to faser - vekttap og vedlikehold. Under vekttap fase, er du begrenset til ikke mer enn 60 g karbohydrater per dag, med de anbefalte carb kilder, inkludert frukt, grønnsaker og meieriprodukter, mens begrense inntaket av raffinerte (hvitt mel) karbohydrater som vanlig pasta, brød, ris, kaker og lignende. Hold proteinkilder til elementer lav i mettet fett som fisk, kylling, kalkun og magre kutt av storfekjøtt. Når du når målet ditt i vekt, sakte øke det daglige carb nivået til du finner den ideelle punktet hvor du er verken få eller miste vekt - opprettholde dette nivået på ubestemt tid.

Fordeler

Den primære fordelen med å følge Clark High Protein Diet er vekttap. Enkeltpersoner har rapportert å miste flere stein (en stein tilsvarer 14 pounds) etter bare noen måneder på planen. Andre fordeler av å konsumere en høy-protein diett inkluderer oppbevaring av en høyere prosentandel av lean mass (muskel) mens miste vekt og en generell økning i thermogenesis, som refererer til antall kalorier brent gjennom daglige prosesser.

Betraktninger

Dr. Clark understreker at hans diett ikke er ment å være en altfor restriktiv affære. I stedet foreslår han at du viser slanking som en mulighet til å gi avkall på gamle, ubrukelige vaner og vedta en ny og sunnere tilnærming til å spise. Dermed er Clark High Protein Diet ment å bli en livsstil, i motsetning til en forbigående fett tap plan som kan kastes etter møtet målvekten. Ved å vedta Dr. Clark prinsipper som vane, kan du sikre at du aldri trenger å følge en disiplinert diett igjen.