Protein barer pakke protein og næringsstoffer inn i en liten snack. Når du kjøper, må du lese nøye den ernæringsmessige informasjon om hvert protein bar fordi noen er lagt inn i karbohydrater og ment å brukes til vektøkning. Å vite nøyaktig hva du forbruker, lage din egen protein barer hjemme som er pakket i næringsstoffer uten karbohydrater.

•  Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit.

Visp to egg og to eggehviter sammen i en bolle.

Hell seks scoops sjokolade proteinpulver inn i en annen stor bolle.

Legg 1/2 kopp valnøtter, 1/2 kopp cashewnøtter, 1/2 kopp linfrø-solsikke-mandel (LSA) mix og 1 kopp mandel måltid til protein pulver, og rør dem sammen.

Hell 1/2 kopp skummet melk i bollen med de tørre ingrediensene.

Legg bollen med egg og eggehviter til den andre bollen, og rør alt godt sammen.

Hell sakte vann inn i blandingen inntil deigen blir klebrig. Bare opp til 1/2 kopp vann bør være nødvendig.

Spray en cookie ark med matlaging spray.

Fordel blandingen over cookie ark, og sette den i ovnen.

Bake i 15 minutter, deretter ta cookie ark ut av ovnen.

Kutt kokte deigen i seks enkeltstolper, og lagre dem i kjøleskapet.