Magnesium-klorid som er nødvendig for god helse, og er den fjerde mest fremtredende-mineral i det menneskelige legeme. Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd, er magnesiumklorid kreves for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Magnesiumklorid kommer som et supplement. Men det er også funnet i mange matvarer.

Kveite

Kveite er en type av flatfisk som er rik på magnesium-klorid. The Office of Kosttilskudd sier tre gram kokt kveite inneholder ca 90 mg av magnesiumklorid. Du kan lage mat kveite på mange måter, blant annet broiling og grilling. The Washington State Department of Health sier fisk er en god kilde til protein og lite fett. Det bidrar også til å redusere blodtrykket og risikoen for hjertesykdom.

Mandler

En unse av tørr-ristede mandler har ca 80 milligram magnesium klorid, ifølge Office of Kosttilskudd. Mandler er en god kilde til protein, og de reduserer risikoen for hjertesykdom, ifølge John Lively, Ph.D., vitenskapelig direktør for Department of Endocrinology på Christchurch Hospital i New Zealand.

Cashewnøtter

En unse av cashewnøtter har ca 75 milligram magnesium klorid, ifølge Office of Kosttilskudd. Cashewnøtter er en god proteinkilde, og de reduserer risikoen for hjertesykdommer.

Soyabønner

En halv kopp modne kokte soyabønner har 75 milligram magnesiumklorid. The Better Health Channel sier soyabønner er høy i fiber og protein. De er også høy i fytoøstrogener, som er tilsvarende hormoner. De drar kvinner rammet av overgangsalderen ved å redusere hetetokter og redusere risikoen for koronar hjertesykdom og osteoporose.