Småbarn trenger å spise en rekke matvarer for å få riktig ernæring. Noen småbarn kan være villig til å prøve noen form for ny mat, mens andre kan være ganske kresen. Foreldre bør fortsette å tilby et utvalg av mat å selv pickiest eaters. Dr. Sears anbefaler å tilby småbarn napp skuff --- en is skuffen som er fylt med en rekke forskjellige sunne matvarer. Noen dager pjokk kan bare spise én type mat, og det er OK, siden hun vanligvis vil spise noe annet senere på å balansere ut hennes ernæringsmessige inntak.

Dairy

Toddles trenger 2-3 kopper meieriprodukter som inneholder kalsium hver dag. Disse kravene kan oppfylles med helmelk, cottage cheese, ost og yoghurt.

Frukt

Småbarn bør tilbys frukt hver dag. Gode ​​valg er bananer, pærer, fersken, drue halvdeler, papaya, aprikoser, jordbær, tomater, meloner, mango, kiwi og 100 prosent fruktjuice. Småbarn bør spise ca 1 kopp frukt hver dag.

Protein

Småbarn trenger ca 2 oz. protein hver dag. Protein kan skaffes fra fjærfe, egg, oksekjøtt, svinekjøtt, fisk, peanøttsmør og tofu.

Grønnsaker

Småbarn også bør tilbys grønnsaker hver dag. Noen gode valg er erter, potetmos, yams, brokkoli, spinat, blomkål og kokte gulrøtter. Småbarn bør spise ca 1 kopp grønnsaker hver dag.

Karbohydrater

Småbarn trenger karbohydrater for energi. Gode ​​karbohydrat alternativene inkluderer ris, pasta, Graham sprakk, pannekaker, hvete frokostblanding, muffins, toast, bagels og havremel. Småbarn bør spise ca 3 oz. karbohydrater hver dag.

Andre alternativer for mat

Småbarn kan også nyte små smørbrød, supper, stuinger og smoothies.