Det er at en craving som aldri synes å gå bort, suget etter sjokolade. Dessverre er sjokolade vanligvis en høy-kalori godbit som inneholder mettet fett og tilsatt sukker. Sjokolade kan bli innarbeidet i løpet av vekttap og når du følger spesielle dietter, så lenge Kosten gjøre smarte valg og praksis selvkontroll. Tilfredsstillende at sjokolade craving kan selv gjøre kostholdet mer vellykket ved å hindre følelser av savn og kjedsomhet.

Velg pakket enkeltvis sjokolade behandler

For å unngå for stor overbærenhet, del kontroll elementer som kommer pakket enkeltvis. Spise en Hersheys Kiss, som har 22 kalorier, etter lunsj vil ikke bryte bank, men å spise en Nestle Crunch bar som har 220 kalorier vil. Plukk "moro-sized" sjokolade candies som er små og har mindre enn 60 kalorier per stykke. Planlegg bestemte tider av dagene til å nyte denne godbit. Ikke spis dem når du føler for det, fordi dette kan føre til fråtseri. Når du planlegger en sjokolade godbit etter lunsj, pakke ett stykke hver dag, i stedet for å forlate en aksje haug i et skrivebord, som kan raskt bli en binge snack når selvkontroll er lav.

Unngå Fancy og Gourmet sjokolade

Mens at en Hersheys Kiss inneholder kun ca 22 kalorier, inneholder en fancy sjokoladetrøffel et minimum av 73 kalorier. Trøfler inneholder kremaktig sentre som øker kaloriinnholdet i behandler grunn tilsatt sukker og fett. Prøv og hold deg til ren sjokolade i stedet for en sjokoladetrøffel med karamell eller peanøttsmør, som begge er høy i kalorier. Trøfler kan være pen, men de har mer kalorier enn vanlig sjokolade.

Mørk

All sjokolade er laget av kakao, men mørk sjokolade inneholder en høyere prosentandel av kakao med mindre tilsatt sukker og fett. Kakao inneholder spesielle sammensetninger som kalles flavanoler, som fungerer som antioksidanter i kroppen og kan redusere risikoen for hjertesykdom. Dette derimot, gir ikke mørk sjokolade en perfekt rykte, fordi det kan fortsatt bidra med en betydelig antall kalorier til din daglige total. Når du nyter mørk sjokolade, velg en med et kakaoinnhold større enn 65 prosent og praksis del kontroll på samme måte som du ville gjort med melkesjokolade.

Vokt dere for sukkeralkoholer

Når du utforsker "diett" eller "sukkerfrie" sjokolade, pass. De lave eller redusert kalori søtningsmiddel tilsettes til dem kan være sukkeralkoholer som mannitol, glycerol eller xylitol. Disse sukkeralkoholer kan ha avførende effekt, eller andre mage effekter, hos noen mennesker. Så, selv om det kan være et produkt lavere kalori eller lavere fettinnhold, de ulemper som fremdeles overstyre fordeler.