Alle har et individuelt tankesett som bestemmer hvordan de vil ha sin faste spise og oppføre seg. Dette er grunnen til at vellykket miste vekt og holde den av krever adressering dine tankemønstre. Bestemmer seg for å gjennomgå en tenkemåte makeover i et forsøk på å komme i form kan oppnås ved kontinuerlig å følge noen enkle trinn som vil forandre både sinn og kropp.

•  Velg å leve sunt i stedet for tynn. Hvis du har vært overvektig i nesten hele livet ditt, eller hvis du har en forelder som er overvektig, fedme kan være svært påvirket av genetikk. Dette betyr at mens du er i stand til å opprettholde en sunn kroppsvekt, være tynn ikke er en realistisk forventning.

Omfavner konseptet av å være sunn vil gi deg muligheten til å sette pris på dine vekttap prestasjoner uten å sammenligne den med resultatene av noen som er i stand til å være betydelig tynn.

Tenk på måter å være fysisk aktiv. De fleste overvektige amerikanere tilbringer mye tid å tenke på hva de skal spise. Tanker om hva snacks, lunsjer og middager de kommer til å nyte og da, er det som skisserer sin plan for dagen. For å få en vellykket tankesett makeover for vekttap, må du begynne med tanker om fysiske aktiviteter med tanker om mat.

Hver gang du finner deg selv å tenke på hva du vil ha til middag, kan du følge den tanken med hva du kan gjøre for å fremme fysisk form. For eksempel kan du tenke: "Jeg vil gjerne ha en kylling middag i kveld og en bolle med bringebær sorbet. Deretter kan jeg nyte en fin kveldstur rundt i nabolaget. " Du tillater hjernen din til å følge en mental assosiasjon av å spise med en øvelse. Husk, for å oppnå vekttap du må jevnlig forbrenne mer kalorier enn du forbruker.

Fokus på hva som gjør deg lykkelig. "USA Today" intervjuet Barbara Becker Holstein, psykolog og "lykke coach," som forklarte: ". Det er en naturlig tendens til å gå over dårlige nyheter eller ting som ikke går som planlagt, å dramatisere drama vi allerede opplever" Holstein sier hvordan dette konsistent tanke mønster saboterer en persons evne til å være lykkelig.

Når en person som sliter med fedme gir inn tanker om ulykkelighet, ubevisst de utløser negative følelser som, depresjon, skyld og frustrasjon, noe som fører dem til å overspise i et forsøk på å føle seg bedre. Bare ved å tenke på hva som gjør deg lykkelig, kan du forbedre humøret og omkjøring deg fra å nå for en usunn snacks.

Hint

• Nyt kroppen din størrelse. Å være sunn ser forskjellig på hver person, feirer kroppsstørrelse du vil tillate deg å sette pris på engasjement og innsats det tok for å komme dit. Selv når du bare har mistet 5 kg., Bestemmer seg for å være tilfreds med hvordan kroppen din ser ut på det stadiet. Dette mental oppmuntring vil holde deg motivert til å fortsette å jobbe mot din ultimate sunn mål.
• Ha en lykke ressurs. Når du tenker glade tanker er ikke bra nok til å komme deg ut av en negativ tankeprosess, har en favoritt sang eller vits på hånden. Ved hjelp av en ytre påvirkning for å fokusere tankene på positive ting er en god måte å unngå å komme for mat når du ikke er sulten.
• Mål din innsats mer enn du måle din vekt. Noen ganger tråkke på skalaen for å se hvor mye vekt du har tapt kan være nedslående. Så i stedet for å tråkke på skalaen for å se om dine vekttap forsøk har vært vellykket, tenke på alle de tingene du har gjort for å gå ned i vekt. Hvis du bestemmer deg for at du har gjort ditt beste, så feire din innsats og veie deg neste gang.