Isjias Nerve smerte kan noen ganger være uutholdelig og tvinge deg til å ligge i sengen hele dagen. Isjiasnerven går fra setet og ned på baksiden av leggen. Lær hvordan å lindre isjias nerve smerte og ikke la det holde deg våken!

Bruksanvisning

•  Reduser betennelse. Betennelse i isjiasnerven er generelt hva som forårsaker isjias nerve smerte. Prøv å bruke en ispose for å kjøle ned din isjiasnerven. Dette bør redusere hevelsen i isjiasnerven og redusere smerte som du føler. Noe kaldt bør redusere hevelse.

Varm din isjiasnerven etter at du har kjølt det ned. Bruk en varmepute eller noe varmt å varme opp isjiasnerven. Dette er samme metode som profesjonell baseball mugger bruke til å behandle sine armer etter pitching et spill. Prinsippet er det samme for begge tilfeller. Kaldt og Heat vil hjelpe nerver slappe av og redusere betennelse.

Strekk daglig. Stretching daglig vil bidra til å avlaste musklene rundt isjiasnerven, og kan bidra til å forhindre betennelse i isjiasnerven. Bøy ned fra midjen din og prøve å ta på tærne. Hold i 30 sekunder og gjenta til du kan ta på tærne. IKKE sprette når nå ned. Bouncing kunne finpusse dine muskler og føre til at isjiasnerven blir irritert.

Ta en smertestillende. De fleste smertestillende midler er også anti-inflammatoriske medisiner i tillegg. Du kan få disse over disk på apotek.

Kontakt lege hvis smertene bare blir verre. Hvis du har progressiv svakhet i benet eller en ukontrollerbar blære så må du oppsøke en profesjonell umiddelbart. Isjias nerve smerte er et tegn på at det er et problem å utvikle og bør ikke ignoreres.