Fiskeoljekapsler har kraftige, sykdomsbekjempende komponenter som fremmer helse i en rekke måter. Disse komponentene består av omega-3 fettsyrer, dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). Fiskeolje kosttilskudd tilbyr flere helsefordeler, inkludert senke triglyserider, redusere betennelse i leddene og senke blodtrykket. Når den brukes som en del av en generell sunn diett, kan fiskeolje kapsler bidra til å bekjempe hjertesykdom, som er den fremste dødsårsaken i USA
Til tross for alle grunner til å ta fiskeoljekapsler, er det fortsatt noen grunner noen mennesker unngå dem, inkludert fishy smak eller rape de etterlater seg. Den gode nyheten er at det finnes flere effektive måter å redusere disse bivirkningene og høste sunne fordeler.

Bruksanvisning

Lagre fiskeoljekapsler i fryseren til du er klar til å ta dem. Ved å ta tilskudd når det er frosset, kan du kutte ned på fishy burp ved å endre hvordan oljen er brutt ned i magen. Senking av temperaturen i fiskeoljen lot det gjør det brytes ned mer langsomt og reduserer sjansene for smaker fisk etter at man får i kapselen.

Velg en merkevare av fiskeolje supplement formulert for å minimere fishy smak. Mange merker er laget med en belagt kapsel som bryter ned bare etter at det er mer sammen i fordøyelsessystemet. Forsinke denne sammenbrudd før etter at den har passert gjennom magen gjør det oppløses i tarmen, hvor det ikke vil produsere en fishy burp.

Ta kapselen før et måltid. Maten vil gli inn med fiskeolje og kutte ned på potensialet fishy smak. Det vil fortsatt være i stand til å bryte ned i magen, men maten vil hindre biprodukter av reaksjonen fra å unnslippe. Hvis du aldri har tatt fiskeoljekapsler før, starter med den laveste dosen mulig og sakte jobbe deg opp til den anbefalte doseringen på etiketten. Dette vil gi deg en sjanse til å måle kroppen din unike reaksjon på supplement.

Tips og advarsler

• Hvis alle de ovennevnte måter å redusere fishy burp ikke fungerer for deg, husk at du kan få omega-3 fettsyrer fra andre kilder, for eksempel olivenolje, malt linfrø og linfrøolje, rapsolje og noen varianter av nøtter, som valnøtter.
• Mens fiskeolje kosttilskudd kan ha mange helsemessige fordeler, kan de fortsatt samhandle med andre reseptbelagte og reseptfrie medisiner. Det kan også ha potensielt farlige bivirkninger hos personer med koagulasjonsforstyrrelser. Rådfør deg med lege eller apotek om disse interaksjoner før du tar fiskeolje kosttilskudd.
• Fiskeoljekapsler bør ikke tas av personer under 18 år med mindre foreskrevet av lege.