Skurcze stóp może uderzyć w każdej chwili, ale są one znane uderzyć ludzi w nocy. Niektóre mogą być tak bolesne, że wstrząs przebudzeniu z głębokiego snu. Twoje wybory w tym momencie mają czekać na skurcze lub spróbować chodzenia lub rozciągania mięśni, aby go zwolnić. Środki zapobiegawcze, które mogą pomóc uniknąć skurcze obejmują zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia, odpowiednio rozciąganie łydek i stóp przed i po wysiłku, a na sobie buty, które pasują właściwie i dać łuki dobre wsparcie.

Nadmierny wysiłek

Ludzie, którzy nie odpowiednio rozgrzać przed aktywnością fizyczną lub którzy przesadzić, gdy zaczynają oni nowy program ćwiczeń, są podatne na skurcze nóg. Sportowcy, którzy przepracowania swoje mięśnie podczas treningu lub konkurencyjnych mogą doświadczyć ich.

Potasu

Dieta, która jest uboga w potas mogą powodować skurcze stóp. Twój organizm potrzebuje składników odżywczych, aby utrzymać jego chemia regulowane i utrzymać prawidłową równowagę soli w krwioobiegu. Dodawanie bananów, które są bogate w potas, do swojej diety może pomóc złagodzenie skurcze.

Narkotyki

Leki mogą być winowajcą tej dolegliwości. Wśród nich są leki moczopędne, które są zaprojektowane, aby rzucić nadmiar wody, ale jeśli wyniki odwodnienie, może wywołać skurcze. Biorąc litu, który jest przewidziany dla ciężkiej depresji i salbutamol, lek stosowany do łagodzenia astmy, są inne leki, które stanowią ten efekt uboczny.

Słabe krążenie

Kiedy mięśnie twoich stóp nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, sygnalizują niedobór przez skurcze. Ludzie, którzy są nieaktywne mogą być podatne na nich, ponieważ nie robią wystarczająco dużo aktywności fizycznej, aby ich pompowania krwi. Stanów chorobowych, takich jak cukrzyca, które mogą zakłócić przepływ, można również doprowadzić je.

Buty

Skurcze stóp może wystąpić, jeśli twoje buty nie pasowały. Buty, które są zbyt zwężenie lub które zostały splecione zbyt mocno postawić stopy na ryzyko. Dłużej nosić buty źle dopasowane, bardziej podatne możesz stać się skurcze.

Bad Habits

Należących do złych nawyków, jak styl życia, który nie jest bardzo aktywny, wraz z niezdrowej diety, palenia tytoniu i spożywania alkoholu, to czynniki w skurcze. Ostatnie dwie praktyki zarówno przyczynić się do odwodnienia, a palenie jest szczególnie toksyczny, ponieważ hamuje krążenie.

Ściągnięty nerwów

Gdy nerw jest ściągnięty w stopy, zapobiega mózg może wysyłać impulsy elektryczne do mięśni kończyny. Niektóre przyczyny ściągnięty nerwów są urazy, ciąża i zwężone nerwów. Przykładem ściągniętym nerwem jest uczucie "mrowienia" masz w ręce lub nogi, gdy "zasnąć".