En av de enkleste måtene å kurere søvnløshet er gjennom kosten. Nedenfor er noen av de mer effektive endringer for å gjøre til din diett som kan bidra til å kurere søvnløshet.

Bruksanvisning

•  Øk inntaket av kalsium og magnesium. En mangel på en av disse kan føre til søvnløshet. Legg til flere grønne grønnsaker til din diett, havre, mandler, valnøtter eller vurdere å ta dem i supplerende form.

Spis mat som er høy i tryptofan til middag. Tryptofan er en kjemikalie som stimulerer serotonin, som hjelper deg til å sove. Noen matvarer med høyt tryptofan inkluderer kalkun, kylling, tunfisk og soyaprodukter.

Spis mer komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater er avslappende og vil hjelpe deg å sove, spesielt når det spises i kveld eller som din sen kveld snack. Komplekse karbohydrater inneholder hele korn som brun ris eller pasta.

Øk inntaket av B-kompleks vitaminer. B-Complex vitaminer er viktig for god søvn. Ølgjær er spesielt høy i B-kompleks vitaminer og kan helles over en salat eller tatt med et glass vann før sengetid.