Spise en diett som fører til fett å magisk smelte bort er mulig. Selvfølgelig, dette kan bare oppnås ved å spise riktig og trene på en bærekraftig, sunn måte. Dessverre finnes det ingen enkelt mat til umiddelbart å brenne fett; Men ved å forstå hvordan kroppen vår behandler mat og hvilke matvarer bidra til vekttap, kan du oppnå et nivå av ernæring som optimaliserer vekttap og fettreduksjon.

Forståelse fett

Nøkkelen til "brenne fett" er å spise færre kalorier enn du forbruker. Når du spiser, går kroppen til å arbeide å ta fra hverandre maten og plassere hvert næringsstoff der det trengs. Karbohydrater er umiddelbart plasseres på reserve som drivstoff for kroppen. Når du ikke bruker alt av karbohydrater, lagrer kroppen det som fett. Ifølge Dummies.com, varierer kroppen sin ratio brukes av fett og karbohydrater: noen ganger du bruker 50% fett og 50% karbohydrater, og andre ganger kan det svinge til 45-65 avhengig av aktivitetsnivå. I begge tilfeller, fett butikker avhenge av hvor mye du trener, og hvilke matvarer bidrar til fett butikker.

Frukt

Frukt har noen egenskaper som bistår med å brenne fett. Først, dets karbohydrater er enkelt for kroppen å forbrenne: frukt inneholder enkle sukkerarter, som er lett fordøyd av kroppen din. I tillegg er frukt vann-rike, som hjelper signaler hjernen din at du er full. Frukt er også lav i kalorier, noe som betyr at de ikke bidrar til vektøkning like lett som høy-kalori mat. I tillegg inneholder hele frukter enzymer, som hjelper fordøyelsen.

Fatty Acids

Ja, enkelte fet mat faktisk bidra til å brenne fett. Alt fett er ikke skapt like, så litt fett bidra til å øke hjernens makt og hjelpe til med stoffskiftet, mens annet fett bidrar til aldring og celleskader.

De gode fete matvarer er de høye på essensielle fettsyrer: de er avokado, linfrø, rå nøtter, olivenolje og kokosolje. "Bad fett" inkluderer kokt olje, stekt mat, og eventuelle varme endret fett.

Nicholas Perricone nevner i sin bok, "The Perricone Vekttap Diet" som essensielle fettsyrer forbrenne annerledes enn andre matvarer: fettsyrer hjelpe deg å forbrenne overflødig fett, mens fortelle kroppen til å lagre mindre mat som fett.

Vann

Selv ikke teknisk sett en mat, vann bistår med å brenne fett og Shedding pounds. Bor hydrert er avgjørende for å fortelle hjernen din når du er full. I tillegg bør du vurdere hvor mange drikker bidra til kaloriforbruk og dermed fettlagring. Bytt til kalorifattig drikke som inneholder ingen kunstige søtningsmidler. Ideelt sett velge vann eller juice uten tilsatt sukker eller kjemikalier.

Forfattere Jeff Volek og Adam Campbell siterer en studie som fant menn som drikker vann bygge muskler raskere og brenne fett raskere, noe som indikerer at vannforbruket har en direkte effekt på kroppens evne til å syntetisere proteiner.

Carbohydates

Fordi karbohydrater er en viktig kilde til drivstoff for kroppen, karbohydrater bør ikke helt eliminert. I stedet velger good-for-deg karbohydrater som har næringsstoffer som fiber og B-vitaminer i tillegg til drivstoff. Velg hel-hvete pasta og brød i stedet for loff og bleket pasta. Tilsvarende, ikke spise for mange tunge karbohydrater hvis du ikke trener: ellers, vil kroppen ta noen av de overskytende karbohydrater forbrukes og vil legge dem til fettlagring.