Du kan miste 30 lbs. i 15 dager, og alt du trenger å gjøre er å spise artisjokker til frokost, lunsj og middag - kjepphest dietter hevder. Disse "kjepphest" eller "kvakksalver" dietter lover vekttap ved å oppmuntre ekstreme kalorier kutt og spise bare én mat for hvert måltid eller eliminere en hel matvaregruppe.

Ekstraordinære Vekttap Promises

Kvakksalver dietter ofte lover store vekt tap som er både usikre og urealistisk. Den første uken eller to av noen ny diett viser vanntap som står for raskere vekttap i løpet av denne tidsrammen. Etter å ha mistet vann vekt, et gjennomsnittlig vekttap på 1 til 2 kg. per uke regnes som sunn. På denne hastigheten, kan dieters miste ca £ 8. per måned eller £ 96. per år. Løfter om å miste £ 30. i to uker er et rødt flagg for en kvakksalver kosthold.

Ingen trening for å miste vekt

Sunt vekttap krever å spise færre kalorier enn kroppen trenger til å utføre normale daglige funksjoner, inkludert bevegelse, fordøyelse og organfunksjon. Øvelser brenne kalorier raskere enn resten, så Kosten ofte trene for å øke vekttap. Trene et gjennomsnitt på 30 til 45 minutter per dag, eller mer, er optimal. Kvakksalver dietter ofte lover vekttap uten 1 minutt av øvelsen.

Outrageous Eating Plan

Spise bare én mat eller eliminere en hel matvaregruppe å gå ned i vekt er en karakteristikk av en kvakksalver kosthold. Sunt kosthold menyer krever mat fra alle matvaregrupper, inkludert fett, korn, frukt, grønnsaker og kjøtt. En godt avrundet kosthold gir en god kilde til protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Eliminere en eller flere matvarer eller matvaregrupper betyr eliminere en sunn kilde til næring. Restriktive dietter er også vanskelig å følge i lange perioder.

Ingen Eating Plan

En av de vanligste røde flagg for en kvakksalver kosthold er løftet om vekttap uten å endre daglige spisevaner. Hvis en diett lover vekttap og samtidig opprettholde den samme dietten som forårsaket vektøkning, har du sannsynligvis ønsker å holde seg borte. Vektøkning resultater fra å spise mer kalorier enn kroppen trenger for energi. Hvis dietten plan fremmer kosttilskudd, les etikettene nøye og forsknings ingredienser. Noen kvakksalver dietter ansette avføringsmidler og diuretika for å øke vekttap uten å gjøre kosthold og mosjon endringer.