Kjepphest dietter eller programmer som lover raske resultater er ikke den beste tilnærmingen til vekttap. Disse dietter har en tendens til å glemme om ernæring i favør av strenge restriksjoner og lav kalori teller for å miste vekt. Før en operasjon, leger oppmuntre overvektige pasienter til å gå ned i vekt for å redusere risiko forbundet med prosedyren. Pass på at du diskuterer dine vekttap innsats med legen din for å sikre at du taper vekt trygt før operasjonen.

Sikker pris

Den sikreste rate av vekttap før operasjonen er en eller to pounds en uke. Å miste mer enn dette beløpet kan forårsake vitamin og mineral mangler. Dietter som lover raskere resultater kan hjelpe deg til å miste mye vekt veldig raskt, men de fleste er ikke i stand til å opprettholde vekttap når dietten har stoppet. Dietter som er svært lavt i kalorier, for eksempel spise plan etter en gastric bypass operasjon, må overvåkes av en lege.

Arbeid med legen din for å finne en rimelig mengde vekt som du kan forvente å tape før operasjonen. Noen vekttap før under et kirurgisk inngrep vil bidra til å øke sikkerheten under operasjonen.

Læring Porsjons

Noen Kosten er overrasket over forskjellen mellom en sunn porsjon størrelse og størrelsen som skal konsumeres. Restauranter serverer ofte deler som er to til tre ganger større enn en sunn servering størrelse. Få et lite kjøkken skala, slik at du kan måle din del størrelser før du er i stand til å gjøre det ved øyet. Tre gram av lean protein er sannsynligvis mye mindre enn den delen du vanligvis spiser.

Inkluder mer grønnsaker i kosten for å hjelpe deg å føle deg mett mellom måltidene. Porsjonsstørrelser for disse matvarene er mye større enn fet og høyt kalori mat.

Trening

Mange kjepphest dietter som lover raske vekttap ikke anser fordelene ved trening. Disse dietter er avhengige av lavkalori teller til å gå ned i vekt. Du kan gå ned i vekt mye raskere hvis du sørge for å trene hver dag. Tretti minutter av noen aerobic aktivitet som å gå eller svømme minst fem dager i uken vil bidra til å brenne av kalorier. De ekstra kalorier som du vil brenne med trening kan legge opp til en ekstra kilo vekttap hver uke.