Digidexo.com

Raskeste måten å miste en Gut

Det bule av huden som henger over buksa er kjærlig referert til som en gut. Dette kan skje for en rekke årsaker: For mange fettrik mat, for mange kalorier, overdreven drikking og enda en graviditet. Enten du kaller det et reservehjul eller en gut, kan du enkelt bli kvitt det. Den raskeste måten er å innlemme øvelse med å spise sunt.

Kutte kalorier

Når du kutte kalorier, du naturligvis gå ned i vekt og som inkluderer bule rundt magen. De fleste mennesker har en gut fordi fettet legger seg rundt magen før han går videre til andre områder av kroppen. Den raskeste måten å miste en gut er å nedskjæring på mengden kalorier du spiser. Dette inkluderer å kutte mengden alkohol du drikker fordi de fleste alkoholholdige drikker, inkludert øl og vin, er bare tomme kalorier. Du kan selv legge merke til at du snack mer når man drikker, spesielt med venner. Hvis du redusere kaloriforbruket med bare 500 kalorier om dagen, vil du miste ett pund i uken. Hoppe bare en sukkerholdig drikke kaffe om dagen kan betydelig hjelpe.

Sove mer

Voksne trenger rundt åtte timer søvn i døgnet, men mange får mye mindre. Med jobb, familieliv og personlige forpliktelser, kan du bare får seks timer søvn en natt, eller fire. Når du føler deg mindre uthvilt, er du sannsynligvis til å trene og finne energi til å utføre daglige aktiviteter. Jo mer søvn du har, jo bedre uthvilt du føler. Folk som får mindre enn fire timers søvn er også mer sannsynlig å bli overvektige og har en stor mage. Hvis du har problemer med å sovne om kvelden, kan du prøve å skrive ned notater på en bærbar PC du holde ved sengen, i stedet for stadig bekymringsfull. Du bør også nedskjæring på alkohol, da dette kan gjøre å sovne hardere. Husk å bare bruke sengen for å sove. Unngå å se på TV, lese en bok eller spise i sengen din, da dette kan gjøre det vanskeligere for kroppen å trappe ned på kvelden.

Trening

Å miste en gut raskt, må du legge til trening. Den beste tingen å gjøre er å trene minst tre ganger i uken for tretti minutter eller mer om gangen. Cardio er en av de beste typer trening fordi det fungerer hele kroppen på en gang og forbrenner mer kalorier enn styrke eller vekttrening. Cardio hjelper deg også tone opp kroppen din og mister den gut. I tillegg kan du målrette magen og magemusklene ved å gjøre øvelser som virker det området av bunnen som torso rundstykker og mage rotasjoner. Arbeid disse musklene på de dagene du ikke bruker cardio og før lang, vil tarmen være historie.