Når du mister mye vekt, kan det noen ganger være vanskelig for deg og andre til å tro hvor mye du har tapt. Klærne vil vanligvis indikere hvor mye du har tapt basert på hvordan de passer. Men å ha en visualisering stadig foran deg kan bidra til å øke din vilje og besluttsomhet til å tape enda mer. Ta bilder av din vekttap fremgang kan også brukes til å oppmuntre andre. Når de ser på bildene dine og se hvor langt du har kommet, kan det motivere dem til å begynne sin egen reise, så vel.

•  Ta på noen klær som vil avsløre en sann oppfatning av vekten du bærer på kroppen din. Hvis du er modig nok, kan du sette på en badedrakt eller bikini. Hvis ikke, kan du bruke shorts, badebukse eller andre klær som er formtilpasset. Hvis du velger å bære spandex, være sikker på at spandex ikke er tett. Hvis det er stramt, kan det gjøre at du ser tynnere enn du egentlig er.

Legg digitalt kamera på et stativ. Fokuser kameraet på det stedet du vil bli stående å ta bildet. Sett timeren til å knipse bildet. Hvis du er usikker på hvordan du setter timeren din for kameraet, kan du se i brukermanualen.

Ta en test fotografi ved å gå over til det stedet at kameraet har vært fokusert på. La kameraet automatisk ta bildet ditt basert på tidsinnstillingene.

Etter bildet er tatt, se bildet på kameraet for å sikre at det fanget hele lengden av kroppen din. Hvis den ikke gjorde det, refokusere kameraet og utføre en annen test skudd. Hvis bildet ble fokusert riktig kan du gå videre til neste trinn.

Still inn timeren på kameraet igjen. Gå over til bilde sted og stå med en oppreist holdning vendt mot kameraet. Ikke slentre siden slouching kan gi inntrykk av ekstra vekten. La kameraet automatisk ta bildet. Gjenta dette trinnet når du tar et øyeblikksbilde av begge dine sideviews og rearview. Når prosessen er ferdig, bør du ha totalt fire skudd, front, rygg og dine to sider.

Last opp dine fire bilder fra det digitale kameraet til datamaskinen. For å gjøre dette må du bare koble mini-USB-kabelen som fulgte med kameraet til USB-porten på datamaskinen. Velg "Import" eller "Last opp" alternativet. Når bildene er lastet opp kan du skrive dem ut ved hjelp av skriveren hvis du ønsker.

Gjenta trinn 1 til 5 hver uke til å holde en billedlig oversikt over din vekttap fremgang.