Over 60 millioner mennesker i USA regnes som overvektige ifølge Center for Disease Control and Prevention. Hvis du er overvektig eller overvektig, det er en måte for deg å miste vekt i to uker ved å forbruke mindre kalorier og trener. Den raskeste hastighet på vekttap som er ansett som akseptabelt av Weight Control Information Network er 1/2 til 2 pounds av per uke.

Kutte kalorier

Det grunnleggende prinsippet bak vekttap er å redusere antall kalorier som du forbruker på en dag, uavhengig av hvor disse kaloriene kommer fra. Den Harvard School of Public Health forklarer at å spise en bestemt kombinasjon av karbohydrater, fett og protein ikke hindre eller hjelpe vekttap.
En av de enkleste måtene å miste vekt i to uker ved å kutte kalorier er å erstatte brus med vann i kosten. En annen enkel måte å miste vekt i to uker er å erstatte en ørken som iskrem med et stykke frukt etter middagen.

Trening

Trene er en av de enkleste måtene å lage en kalori underskudd og miste vekt raskt i to uker. Hvis du ikke har trent på mange år, vil du kanskje vurdere å vandre på en tredemølle. Ifølge EveryDayHealth.com, hvis en 195-kilos person gikk på en tredemølle på to miles per time i en time, ville han brenne 221 kalorier.

Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio så er det fortsatt noen enkle måter som du kan innlemme øvelsen i din daglige rutine. I stedet for å parkere bilen i nærheten av din kontorbygg, parkere bilen langt unna bygningen slik at du kan brenne noen ekstra kalorier gange. I stedet for å ta heisen opp til kontoret ditt, kan du prøve å ta trappene til å brenne noen ekstra kalorier gjennom trening.

Hold deg hydrert

Staying hydratiserte sammen med slanking og trening kan hjelpe deg å miste vekt. Ifølge Ohio State University Extension Program, bor hydrert hjelper med vekttap på to måter. Først hjelper vann med vekttap ved å redusere appetitten for andre matvarer. For det andre bidrar vann kan for å opprettholde metabolske nivåer.
Du bør kanskje vurdere å bære en vannflaske med deg hele dagen.

Spise fem små måltider

I stedet for å spise tre store måltider i løpet av dagen, prøver å spise fem mindre måltider utover dagen. Ifølge Department of Food Science and Human Nutrition ved Iowa State University, spise fem små måltider gjennom dagen bidrar til å holde blodsukkernivået så vel som vår metabolisme. Ferske frukter og grønnsaker er flott å inkludere som en av dine små måltider.