Digidexo.com

Løfte & Moving Sikkerhet

Løfte & Moving Sikkerhet


Tar spesiell omsorg for å løfte og flytte objekter er trygt avgjørende for å beskytte korsryggen og forebygge ryggsmerter som skyldes belastning og skader. Din holdning og musklene du bruker til å løfte et element vil i stor grad påvirke stress plassert på korsryggen. National Institutes of Health og Divisjon for Occupational Health and Safety gi flere tips for sikker og effektiv måte å løfte og flytte tunge gjenstander.

Forberedelse

Stå svært lukke objektet du skal løfte. Jo mindre avstand mellom deg og objektet som du heve den, jo mindre belastning du vil sette på ryggen. Bøy i hofte og kne inn i en knebøy-lignende posisjon og samtidig opprettholde riktig holdning som du lavere for å ta tak i objektet. Hold overkroppen rett, skuldrene tilbake og hodet hevet i en nøytral posisjon. Unngå avrunding ryggen, tucking haken og bøyer seg frem fra livet. Stram magemusklene som vil bidra til å støtte ryggraden og fortsetter å puste normalt.

Løfting og flytting

Ta tak i objektet med hendene som om du klemmer den tett og bruke styrken av bena for å løfte den. Stå rett opp som du løfter objektet. Transportere objektet ved å bevege føttene og gjøre små, langsomme skritt fremover eller til siden. Vri hele kroppen med varen du holde og bevege føttene når du trenger å slå til høyre eller venstre. Unngå å vippe eller vri på overkroppen mens du holder lasten. Gjenta den samme prosessen som du brukte for å plukke opp objektet for å sette den ned igjen. Stram magemusklene, fortsetter å puste normalt og lavere inn i en knebøy posisjon ved å bøye knær og hofter og holde ryggen rett. Sett objektet på bakken eller bordet sakte.

Betraktninger

The Cleveland Clinic anbefaler ikke å prøve å løfte gjenstander alene hvis de er klosset i form eller veie mer enn 30 pounds. Be om hjelp av en annen person til å løfte en tung belastning når du trenger det. Vurdere å spørre en tredje person til å se heisen å sørge for at du både utfører det trygt. Hvis du løfter en gjenstand fra en tabell, skyv gjenstanden til helt i enden av tabellen før du løfter den. Unngå å løfte elementer som er i skulderhøyde. Juster deg selv slik at objektet er på brystet til midjen før du prøver å løfte og flytte den.