Digidexo.com

Hvordan Tape en Lateral Ankel forstuing

Mens en forstuet ankel helbreder vanligvis raskt, og er ikke en invalidiserende skade, for mange forstuinger grunn friidrett eller andre fysiske aktiviteter kan svekke den samlede styrken av ankelen over tid. Innpakning en forstuing vil redusere ubehag forbundet med en forstuing og også legge til støtte for å hindre at dette gradvis svekkelse. Taping en ankel før anstrengende aktivitet kan også brukes til å hindre forstuinger og skader.

Bruksanvisning

En Pre-wrap ankelen med underwrap i et åttetall, "omvikles" mønster. Bruk underwrap å puten ut ankelen.

Bruk 38-mm sportstape til å vikle tre ankerfester i underkant av leggmuskelen. Disse ankrene vil hjelpe holde ytterligere bånd wraps på plass.

Påfør tre stigbøyle wraps til ankelen. Starter fra innsiden - eller medial - av beinet, pakk under hælen og fest tapen på utsiden - eller lateral - av benet.

Påfør en halv hæl-lock wrap til ankelen. Begynne på den laterale side av det nedre ben og bevege seg til den mediale side av ankelen, og til forsiden av hælen. Vikle båndet under foten og over den laterale siden av hælen ved en 45 graders vinkel. Passerer over den mediale side av ankelen og fester seg til den nedre laterale side av benet, hvor den vikle startet.

Bruk 5-cm elastisk plaster til overwrap hele tapet del av leggen, ankel og fot. Pakk i et åttetall mønster for å gi ytterligere kompresjon og fest båndet.

Tips og advarsler

  • Du kan bruke en mid-fots slynge for å gi ytterligere støtte i denne regionen av foten. Vikle tape rundt midten av foten fra lateralt for den mediale, og fest på den laterale.
  • Ytterligere låse stropper kan brukes for å feste båndet og dekke eventuelle eksponerte områder av ankelen.
  • Vikle tape fast, men ikke så tett som å forårsake ubehag når han går. Test alltid wrap for komfort og støtte før engasjerende i noen aktiviteter som vil understreke ankelen.