Digidexo.com

Triglyserider Guideline

Triglyserider er en viktig energikilde for kroppen. Kalorier fra spising brukes til energi, men noen kalorier forbrukes etter det lagres i kroppen som triglyserider. Et overskudd av triglyserider kan føre til alvorlige helsemessige forhold hvis de er konsekvent uregulert.

Effekter av høye triglyserider

Triglyserider er målt som en del av en kolesterol eller hjertesykdom blodprøve for å avgjøre hvorvidt en gruppe tilstander som kalles "metabolsk syndrom" eksisterer - økt blodtrykk, forhøyede insulinnivåer, overflødig kroppsfett rundt midjen eller unormal kolesterol levels-- som opptrer sammen, øker risikoen for hjertesykdom, slag og diabetes. The American Heart Association forklarer at et overskudd av triglyserider i kroppen er skadelig fordi den fører til en tilstand som kalles hypertriglyseridemi, noe som har ført til koronar sykdom i noen tilfeller eller kan være en indikasjon på en ubehandlet form for diabetes.

The American Heart Association sluppet følgende retningslinjer for triglyseridnivåer:
Normal: mindre enn 150 mg / dL
Borderline-High: 150 til -199 mg / dL
Høy: 200 til -499 mg / dL
Svært høy: 500 mg / dL

Hvis triglyseridnivåer nå utover normal, er sannsynligvis nødvendig en endring i livsstil vaner.

Høye Triglyceride Triggers

WebMD.com fremhever flere triggere som kan heve triglyseridnivåer, inkludert fedme, en underactive skjoldbruskkjertelen, nyresykdom, forbruker flere kalorier daglig enn brent og alkoholmisbruk.

Overvåking Forbruk

Skadevirkninger av høye triglyseridnivåer kan unngås ved å forbruke anbefalt antall kalorier for din vekt og aldersgruppe. For alle aldersgrupper, anbefaler American Heart Association følgende retningslinjer for styring av et sunt triglyseridnivå:

Få 30 minutter med høy intensitet trening minst fem ganger per uke Reduser alkoholinntaket Spis frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter Spis fisk høy i omega-3 fettsyrer i stedet for kjøtt høy i mettet fett Substitute enumettet og flerumettet fats-- slik som de som finnes i rapsolje, olivenolje eller flytende margarin - for mettet fett Reduser mettet fett, trans fett og kolesterol innhold av kostholdet ditt Opprettholde en sunn vekt

For å finne ut hvor høyt triglyseridnivåer er i dag, får en triglyseridnivå test på en lokal klinikk eller legens kontor. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine, bør pasienter ikke spise eller drikke åtte til 12 timer før å ha blodprøver trukket og unngå alkohol eller narkotika inntak som de kan påvirke testresultatene.