Hvis du bruker for mye tid på seg dårlig tilpasset sko, kan du etterhvert finne deg selv med en liktorn på en eller begge føttene. Når du har en Hallux valgus, vil det ikke gå bort uten kirurgi - men hjemme rettsmidler tilby noen lettelse, og er verdt å prøve før du ringer din podiatrist.

Årsak

Foot bunions er forårsaket når konstant press fra sko som er for stramme krefter stortåen inn i tåa ved siden av. Til slutt, til felles som forbinder stortåen til resten av foten endringer posisjon imøtekomme denne posisjonen. En bump - Hallux valgus - utvikler på siden av foten din, og stortåen peker til den mindre.

Gå Shoe Shopping

Kjøpe sko som passer vil gjøre føttene føles bedre og holde Hallux valgus problemet blir verre. Pass på at skoene er brede nok for dine føtter. Handle på ettermiddagen eller kvelden, når føttene er mest hovne, og sørge for at det er plass om en tommel er verdt av plassen mellom lengste tå og foran på skoen. Hvis føttene er forskjellige størrelser, kjøpe sko som passer den større foten.

Endre Your Shoes

Når du har sko som passer, tilpasse innsiden av skoene for å ytterligere redusere Hallux valgus ubehag. Arch støtter fremme riktige gangmønster og lette smerter fra bunions. Setter inn og padding ment å avlaste Hallux valgus smerte også er tilgjengelig over disk.

Strekk Heel

Bunions kan være forårsaket av en feilaktig gangart som et resultat av en tett akillessenen. For å bøte på dette potensiell årsak, strekke akillessene flere ganger om dagen ved å stå flatt på føttene og lener seg fremover mot en vegg. Hold strekken i 5 til 10 sekunder, vekslende ben, men ikke sprette, noe som kan føre til mer skade.

Ta en Painkiller

Over-the-counter anti-inflammatoriske, for eksempel ibuprofen, raskt vil bidra til å redusere smerte og hevelse forårsaket av bunions. Følg anvisningen på pakken og ta smertestillende sammen med andre remedier, ikke som den eneste løsningen.