Digidexo.com

Hvordan Quit Cutting

Hvordan Quit Cutting


Selvskading for mange mennesker begynner i sine tidlige tenårene. Lære å takle oppturer og nedturer i livet er vanskelig for noen. Mens cutting virker som et rop om hjelp eller et selvmordsforsøk, ofte er det ikke. Mange personer som lider av selvskading er ute etter en måte å uttrykke sine følelser og slipp smerte. Selvskadende lider ofte ikke vet hva de skal gjøre med følelser de føler og dermed slå til å skade seg selv som en måte å forholde seg til hva som skjer i deres liv. Mens målet om selvskading for folk flest kanskje ikke være selvmord, er det alltid en risiko for å dø av skjæring eller andre former for selvskading. Bestemme å stoppe selvskading er ikke en lett avgjørelse å ta. For å fullt ut forstå situasjonen og finne andre, sunne måter emosjonelle uttrykk, engasjement og arbeid er nødvendig fra personen i behandling.

Bruksanvisning

•  Snakk med noen. Betro seg til et familiemedlem eller en venn. Du trenger ikke å kjenne personen godt, rett og slett erkjenne at det er et problem gjør problemet ekte. Når du innrømmer å kutte til noen andre, kan du ikke lenger benekte det.

Kom deg inn behandling. Enten du velger å sjekke inn i en bolig mental helse sentrum eller gå til poliklinisk terapeut, er enhver form for terapi et skritt i riktig retning. Snakke med en profesjonell hjelper deg sette kutte i perspektiv og hjelper deg med å forstå hvorfor du slå til selvskading, i stedet for andre måter å uttrykke følelser. Terapi er også en måte å finne ut om det er en underliggende problem som depresjon.

Bli med på en terapigruppe. På toppen av en-til-en veiledning, kan gruppeterapi deg å snakke med folk som i dag og tidligere lider av selvskading. Å få et perspektiv av andre personer som har vært, eller er i en lignende situasjon, ikke bare hjelper deg å forstå deg selv - men er også en måte å få ideer for positivt og konstruktivt å uttrykke deg selv.

Ikke bortkommen fra din behandlingsplan. Opprettholde din mentale helse er nøkkelen. Gå til terapi avtaler og bo i gruppeterapi. Medisiner som kan ha blitt forskrevet bør tas på riktig tidspunkt og bare stoppes hvis det er anbefalt av legen din.

Alltid varsle din lege eller gruppeterapi sponsor når du skade deg selv. Snakker om dine kamper og å være ærlig er en av de mest effektive måter å overvinne selvskading. Jo mer du snakker om livet ditt, og hvordan du føler deg, jo mer du forstår din sykdom.

Tips og advarsler

  • Hvis du ikke holde en journal, starte. Uttrykke deg gjennom skriving er sunt og ofte hjelper folk sette sine tanker og følelser i perspektiv.
  • Skjæring er ikke bare farlig, kan det føre til infeksjon hvis kutteren ikke er riktig omsorg for sår.