Når du slutte å røyke, begynner kroppen å gjenvinne sin helse med en gang. Fordelene starte i løpet av minutter og bære på for resten av livet ditt. Røykere som avslutter opplever at deres helse blir bedre i løpet av dager eller uker, og de som fortsatt ikke-røykere kan redusere risikoen for sykdom betydelig innenfor et år. Jo lenger du går uten å røyke, jo større er fordelene ved å slutte.

Bruksanvisning

Count 20 minutter etter din siste sigarett. Dette er hvor lang tid det tar før pulsen og blodtrykket å gå tilbake til normale nivåer.

Count 12 timer etter din siste sigarett. Dette er hvor lang tid det tar for karbonmonoksid i blodet for å gå tilbake til det normale.

Merk kalenderen for to til tre uker etter din siste sigarett. Rundt denne tiden, vil lungefunksjonen og blodsirkulasjonen forbedres.

Merk kalenderen for ni måneder etter din siste sigarett. På denne tiden, hoste og pustebesvær skal ikke lenger være et problem. Flimmerhårene i lungene dine vil ha gjenvunnet normal funksjon, som betyr lungene igjen kan håndtere slim, rense lungene og bekjempe infeksjoner.

Merk kalenderen for ett år etter din siste sigarett. Du har kuttet overflødig risiko for koronarsykdom i halvparten.

Observer langsiktige jubileer. Fem år etter at du har sluttet, er risikoen for hjerneslag er betydelig lavere - kanskje så lavt som en nonsmoker. Ti år etter at du sluttet, er risikoen for lungekreft død halvparten av en røyker. Risikoen for andre røykerelaterte kreftformer, som kreft i munn, svelg, blære, livmorhals og bukspyttkjertel, reduseres også. Slutte i 15 år, og du har redusert risikoen for koronar hjertesykdom til nivået av en nonsmoker.

Tips og advarsler

• Røykeslutt har sine egne symptomer; Nikotin tilbaketrekning er kroppens forsøk på å få deg til å røyke igjen. Symptomene er verst i løpet av de første to til tre dager, og kan somle i uker eller måneder.