Digidexo.com

Betyr spise mye sukker Årsak diabetes?

Betyr spise mye sukker Årsak diabetes?


Mens du spiser mye sukker ikke forårsaker diabetes direkte, gjør det ofte kan sette scenen for å utvikle det. Diabetes oppstår når det er store mengder glukose (sukker) i blodet over tid, men forbindelsen mellom å spise sukker og sirkulerende glukose er ikke en rett linje.

Mat og energidepartementet

All maten du spiser blir omdannet til energi. Noe av energien kommer inn i blodet som glukose og sirkulerer i hele kroppen din, er noe omdannet til glykogen og lagres i leveren og musklene og resten blir lagret som fett. Når du trenger energi, du spiser eller drikker noe, eller du trekker energi ut av kroppens lagring. Og siden glukose er lett for kroppen å få tilgang, vil det bli brukt før fett.

Insulin

Insulin er et hormon som er mest kjent for å flytte glukose fra blodet inn i cellene der det trengs. Hvis du ikke er i stand til å flytte glukose ut av blodet og inn i cellene effektivt, har du diabetes. Type 1 diabetes oppstår når bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin til å flytte glukose inn i cellene, og type 2 diabetes oppstår når du utvikler en motstand mot insulin slik at den ikke kan gjøre sitt arbeid effektivt.

Bryte det ned

Karbohydrater --- sukker, grønnsaker, frukt, korn og kornprodukter --- bryte ned og skriv inn blodet som glukose raskt, innen 15 minutter spise. Proteiner ta lengre tid, omtrent to timer, for å bryte ned og fett tar ca seks timer.

Karbohydrater og Blood Sugar

Hvis du spiser karbohydrater alene, eller hvis du spiser store mengder karbohydrater, stiger blodsukkeret raskt. Etter en rask økning i blodsukker, du skiller ut store mengder insulin for å flytte det overskytende glukose ut av blodet raskt, ofte resulterer i et blodsukkernivå lavere enn før du spiste. Når dette skjer, blir du sulten og du spiser igjen.

Insulinresistens

Disse raske stiger eller pigger, og påfølgende fall i blodsukkeret hjelp satte scenen for diabetes. Hvis du spiser for mye sukker, vil kroppen lagre det overskytende som fett, og du vil få vekt. Som du blir tyngre, du blir insulinresistente, som betyr at du trenger mer insulin for å holde blodsukkernivået i sjakk. Ettersom mer insulin sirkulerer i blodet, lagrer du mer energi som fett, vedlikeholdende syklusen. Til slutt blir insulinresistens diabetes.

Løsning

Den beste måten å opprettholde sunne blodsukkernivået er å spise porsjonskontrollerte måltider som inneholder en proteiner, noen sunt fett og en beskjeden mengde komplekse karbohydrater, som fiberrike grønnsaker. De proteiner, fett og fiber vil forsinke opptaket av sukker, holde blodsukkernivået skyter. Hvis du planlegger å nyte en og annen høy-sukker godbit, spiser det som en del av et balansert måltid og ikke på egen hånd.