Digidexo.com

Foods som forbrenner langsomt

Foods som forbrenner langsomt


Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller bare generelt være sunn, må du spise mindre og trene mer. Men det er litt mer til det enn bare å redusere antall kalorier du tar i. Hvert element av mat har en glykemisk indeks. Matvarer med høy glykemisk indeks forbrenne raskt, og etterlater deg sulten igjen ikke lenge etter å spise dem og oppmuntre kroppen til å lagre dem som fett. Matvarer med lav glykemisk indeks, på den annen side, prosessen sakte, oppmuntre kroppen til å bruke dem i stedet for å lagre dem og forlate deg mett lenger.

Brød

En god regel av tommelen for brød er at hvete slår hvitt. Soya og linfrø brød, hvetebrød, rugbrød og pumpernickel brød alle forbrenne sakte. Dette er fordi de er laget av flere rå, komplekse karbohydrater. Hvitt brød, derimot, har mer raffinerte, enkle karbohydrater som forbrenner raskt og blir lagret som fett.

Grønnsaker

Nesten alle grønnsaker forbrenne sakte. De består av komplekse karbohydrater på samme måte som hvete brød er, noe som betyr at kroppen din kan brenne dem sakte, forlater deg mett lenger med færre kalorier. De eneste grønnsakene som ikke forbrenne sakte er gresskar og pastinakk. Noe annet - som gulrøtter, paprika og løk - er fritt vilt.

Frukt

Frukt har flere enkle karbohydrater i sine naturlig sukker enn grønnsaker gjør, men de fortsatt forbrenne rimelig sakte. Det er noen flere unntak med frukt enn det er med grønnsaker. I utgangspunktet, jo søtere frukt, jo raskere kroppen din forbrenner det. Mango forbrenne raskere enn jordbær, og vannmeloner forbrenne raskere enn begge.

Andre Foods

Med karbohydrater kan du følge samme tema som du gjorde med brød - det kornete, jo bedre. Hel-hvete pasta tar lengre tid enn hvit pasta og brun ris tar lengre tid enn hvit ris. Nøtter er gode snacks fordi de har naturlig fett og ta lang tid å forbrenne; kringler og smultringer, på den annen side, er det ikke.

Generelt, se på hvordan bearbeidet noe er. Jo lenger det er fra sin rå kilde, jo raskere vil det sannsynligvis ta å forbrenne. Selvfølgelig finnes det unntak, men denne regelen dekker de fleste matvarer du vil støte på i hverdagen.