Grunnla og utviklet på 1970-tallet av Stanislav og Christina Grof, er holotropic puste også kjent som Holotropic Breath. Ifølge Stan Grof sin Holotropic Breath i Seattle, "Holotropic Breath ™ er et kraftig og transformativ breath metode for å bruke ikke-ordinære statene for selv-utforskning, personlig forvandling og helbredelse."

Verktøy og Tid

Holotropic pust krever ikke mye i form av verktøy fordi "den kombinerer akselerert puste med stemningsfull musikk i et spesielt sett og setting," ifølge Grof TM. Holotropic Breath sier at det vanligvis er en matte som man kan legge seg ned på, og andre ting som tepper, puter og vev er gitt om nødvendig. Puste del av en sesjon tar to timer om gruppearbeid eller workshops kan ta enda lengre tid.

Ta Turns

Ifølge Holotropic Breath, mennesker innenfor en workshop eller gruppe session paret opp med en partner og deretter "ta svingene som en pust i bakken og en sitter." Den sitter deretter tar seg av lufte under to timers pustesesjon, som gir noe lufte kan trenge; enten det er et teppe eller en påminnelse om å puste. Ved å gjøre dette, gir sitter lufte "følelsen av å være i et trygt, kjærlig miljø", ifølge Holotropic Breath. Etter to timer, partnerne bytte roller.

Open Up

En annen viktig del av holotropic breath er åpningen opp og deling av den enkeltes liv. Dette skjer både før og etter hver økt. Ved starten av en økt, sier Holotropic Breath at etter å ha snakket om sentrale problemstillinger og følelser, "the breath tilrettelegger kan gi tips til deltakerne og svare på spørsmål" før puste. Etter økten, deltakere og deretter tegne en mandala. Ifølge Holotropic Breath, er en mandala "en representasjon av deres erfaringer." Denne tegningen er så diskutert med gruppen.