I anleggsarbeid, er en ventil et utløp for røyk, giftige gasser eller bedervet luft. Som dette viktig bygge funksjonen, lindrer emosjonelle lufting en opphoping av negative følelser som forgifte humøret. Ignorere eller undertrykke følelser kan øke blodtrykket og presse deg nærmere en følelsesmessig bristepunktet. Enten du lufte til venner, familie eller til og med et tomt rom, benytte anledningen til å la din sanne følelser flyte og lindre den umiddelbare spenning. Når du er mer klartenkt, kan du arbeide gjennom dine følelser rolig og fokusere på rasjonelle løsninger på problemene.

Bruksanvisning

Bekrefte dine følelser og tillater deg selv å oppleve dem fullt ut. Benekte eller undertrykke dårlige følelser kan føre til senere fakkel-ups. Husk at det er sunt og normalt å føle seg sint eller såret.

reflektere over årsakene til dine følelser. I varmen av øyeblikk, kan de spesifikke problemene som er opprør du ikke være klar. Veie problemene og koble dem til dine egne tanker. Gjenkjenne faktorer som kan ha en effekt på din følelsesmessige tilstand, som tretthet og stress. Kjenn dine egne tendenser og svakheter. For eksempel, hvis du har en rask temperament, være oppmerksom på at din agitasjon vil avta og gi deg selv tid deretter.

Snakk med noen om problemene dine. Vent til en sympatisk lytteren, for eksempel en venn eller et familiemedlem som ikke deltar i emisjonen. Ved å velge en uinteressert fest, unngår du å skape en vanskelig situasjon for den andre personen. Uttrykke deg klart uten å eskalere situasjonen. La følelsene flyte over en kopp te, en vennlig lunsj eller en annen lav-stress-samling.

Viderekoble energi inn i en konstruktiv oppgave. I en 2008 studie fra Boston College, psykologer funnet at folk komme seg bedre når de fokuserer på positive følelser gjennom tegning. Hvis du er kunstnerisk minded, kanalisere energien din inn i et maleri, tegning eller skulptur. Uavhengig av kunstnerisk talent, kan hvem som helst bruke sine følelser til drivstoff hyggelig arbeid eller en favoritt hobby. Sinne eller frustrasjon kan gi deg energi til trening, som brenner kalorier mens du forbedrer humøret.