Hamstring er baksiden av låret, eller musklene som utgjør området. Den strekker seg fra hoften til kneet. Hamstring muskelgruppe består av semitendinosus, den semimembranosus og biceps femoris. Disse musklene spiller en viktig rolle i dagligdagse aktiviteter, viktigst i bøye kneleddet.

Funksjon

Hasesenemusklene krysser og påvirker to ledd. Ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma (www.nismat.org), hamstring fører kneet å bøye og lår for å flytte bakover. Det er en viktig faktor i mennesker å være i stand til å gå, løpe og hoppe.

Injury

Hamstring skader er vanlige, særlig i friidrett. De kan være svært smertefullt. Alvorlighetsgraden av skaden kan variere fra mild til alvorlig stammer av musklene til tårer. Symptomer inkluderer plutselige eller sterke smerter i baksiden av låret området under trening, noen ganger ledsaget av en smellende lyd

Årsaker

Ifølge WebMD, under en påkjenning, hamstring musklene får tett og er strukket for langt. De selv begynner å rive. Løper eller hopper forårsaker skaden, spesielt hvis du ikke skal varme opp. Tenåringer går gjennom en vekstspurten er mer utsatt for skade.

Healing

Hvile og stretching er avgjørende for helbredelse mindre stammer, ifølge Mayo Clinic fysikalsk medisin og rehabilitering spesialist Edward R. Laskowski, vil MD styrke øvelser bidra til å forhindre en gjentakelse av skaden. Mer alvorlige skader eller rifter kan kreve kirurgi. "A trakk hamstring, eller hvilken som helst annen muskel belastning, kan ta fra to til seks uker å helbrede, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden," Laskowski sier (www.mayoclinic.com).

Unngå Injury

Det er ingen måte å eliminere risikoen for hamstringskade, men du kan redusere risikoen ved å styrke og strekke leggmusklene før fysisk aktivitet. Ifølge Nicholas Institute, "En gradvis condition programmet, spesifikke for din idrett, vil forberede hamstrings for de høye kravene som stilles til dem under friidrett."

Sport

Mens en hamstringskade kan oppstå når du er ute for en spasertur eller en lett joggetur, milde til alvorlige stammer er vanlig i idretter som involverer sprint aktiviteter, inkludert friidrett, fotball og basketball. Ifølge www.sportsinjury.net, atletisk trenere og idrettsskade spesialister arbeider for å unngå og rehabilitere skader ved bruk av massasjeteknikker og gir spesifikke tøyningsøvelser.