Stress er en stor medvirkende faktor for migrene og deres varighet. Hvis du noen gang har hatt migrene så du forstår hvor forferdelige migrene kan være. En av de viktigste faktorene for å forkorte lengden av migrene er å bruke avspenningsteknikker. Faktisk kan du være i stand til å stoppe migrene hodepine når du kjenner at de kommer på. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med dine migrene hodepine og føle seg bedre.

Finn et rolig sted som du kan fokusere på pusten din når migrene begynner å komme på. Lukk øynene dine. Puster inn og ut sakte en gang. Bilde i tankene dine å lese i avslapping og exhaling spenning og stress som forårsaket hodepinen å starte.

Gjør dette i ca 5 minutter for å lindre migrene hodepine og muligens holde migrene fra framdrift.

Praksis ved hjelp av selvsnakk for å lindre migrene hodepine spenninger. Sier ting til deg selv som er positive og oppmuntrende. Skriv en liste over setninger å si til deg selv når du opplever migrene. Gjør denne listen før du bruker det for selvsnakk for å lindre migrene hodepine spenninger. Ta listen ut og lese den høyt i en hvisking. Dette vil hjelpe deg med en migrene hodepine treffer fordi du ikke trenger å konsentrere seg om å tenke på positive selvsnakk for å komme gjennom migrene øyeblikk.

Slapp skuldrene ved å flytte dem frem og deretter sakte løfte dem og rulle skuldrene tilbake til utgangsposisjon. Gjenta dette fem ganger for å lindre spenninger i musklene som kan føre til migrene hodepine øyeblikk til å bli verre.

Bøy hodet til venstre og hold et øyeblikk. Vippe hodet til høyre og hold et øyeblikk. Den hodet fremover og sakte bringe tilbake til utgangsposisjon. Gjenta dette to ganger som du fyller inn migrene hodepine øyeblikk kommer på. Lukk øynene og puste inn og ut dypt når migrene starte. Gjenta dette trinnet flere ganger for å lindre migrene hodepine øyeblikk.

Øve på å bruke selvsnakk for å lindre migrene hodepine spenninger. Sier ting til deg selv som er positive og oppmuntrende. Skriv en liste over setninger å si til deg selv når du opplever migrene. Gjør denne listen før du bruker det for selvsnakk for å lindre migrene hodepine spenninger.

Ta listen ut og lese den høyt i en hvisking. Dette vil hjelpe deg med en migrene hodepine treffer fordi du ikke trenger å konsentrere seg om å tenke på positive selvsnakk for å komme gjennom migrene øyeblikk.

slapp skuldrene ved å flytte dem frem og deretter sakte løfte dem og rulle skuldrene tilbake til utgangsposisjon.

Gjenta dette fem ganger for å lindre spenninger i musklene som kan føre til migrene hodepine øyeblikk til å bli verre.

Bøy hodet til venstre og hold et øyeblikk. Vippe hodet til høyre og hold et øyeblikk. Den hodet fremover og sakte bringe tilbake til utgangsposisjon.

Gjenta dette to ganger som du fyller inn migrene hodepine øyeblikk kommer på. Lukk øynene og puste inn og ut dypt når migrene starte.

Gjenta dette trinnet flere ganger for å lindre migrene hodepine øyeblikk.