Morning depresjon er klinisk referert til som Døgnvariasjoner Mood Variasjon. Det oppstår vanligvis som en sekundær symptom fra standard klinisk depresjon og det kan ta flere forsøk på behandling for å kurere helt. Mange mennesker lider av denne tilstanden, og det er ulike tiltak du kan gjøre for å bekjempe morgen depresjon.

Bruksanvisning

Hvordan bekjempe Morning Depresjon

•  Besøk din lege. Fortell ham alle symptomene du opplever, og at du føler deg mer deprimert i løpet av morgentimene. Han kan foreskrive en av mange antidepressiva for å hjelpe din tilstand. Det tar vanligvis ca to uker for antidepressiva for å begynne å jobbe, som du må opprettholde et visst nivå av disse stoffene i kroppen din for å føle resultatene, og dette oppnås ikke umiddelbart.

Ta antidepressant nøyaktig som foreskrevet og på samme tid hver dag for å nå nødvendige blodserumnivåer.

Kjøp en flaske med lavendel eterisk olje på en helsekostbutikk. Det antas at lavendelolje naturlig roer og slapper kroppen, redusere stress, angst og depresjon. Pust inn en liten mengde av denne aroma, et par ganger i løpet av dagen.

Unngå koffein, alkohol og fet mat, spesielt før du går til sengs om kvelden. Dette er sentralstimulerende midler, som hindrer en skikkelig natts søvn og øke angst og depresjon.

Få minst 8 timer søvn per natt. Under søvn, din kroppen reparerer skader og styrker immunforsvaret. Ikke får nok søvn kan gjøre depresjon verre.

Diskusjon terapi er anbefalt av mange leger for morgen depresjon. Å snakke med en venn, slektning eller terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker symptomene dine, slik at du kan eliminere problemet.

Hint

• Holde en journal kan være terapeutisk i håndteringen av depresjon. Du kan skrive noe du ønsker i dagboken din, og ingen har til å lese den, men du. Hvis du liker derimot, kan du dele det med din lege for å gi ham et bedre inntrykk av dine tanker, handlinger og symptomer.
• Depresjon er en vanlig tilstand som rammer tusenvis av mennesker. Det er viktig at du søker medisinsk behandling fra en lisensiert lege for å behandle og kurere depresjon. Hvis du har selvmordstanker, ringe 911 umiddelbart.