Digidexo.com

Hvordan å teste for Diastasis recti

Hvordan å teste for Diastasis recti


Diastasis recti, eller mage separasjon er en tilstand der din rectus abdominis muskel er vertikaldelt. Rectus abdominis er den mest fremtredende magemuskelen. Den dekker fremsiden av magen området. Diastasis recti er mest vanlig i de sene stadier av svangerskapet. Rectus abdominis er delt i to, slik at buken til å bli større. Diastasis recti kan føre til ryggsmerter, og bør ikke ignoreres. Diastasis recti kan korrigeres. Du kan finne ut om du har diastase recti ved å utføre en enkel selvtest.

Bruksanvisning

•  Legg deg ned på gulvet med ryggen flat. Bøy knærne og sørg føttene hviler flatt på gulvet.

Plasser to av fingrene (venstre eller høyre hånd) over navlen. Pust dypt inn, pust ut og løft skuldrene og hodet opp fra gulvet.

Føler for et gap over navlen og måle hvor mange fingre du kan putte i gapet. Det er vanlig å sette en i to fingre i gapet. Hvis du kan sette mer enn to fingre i gapet, da har du Diastasis recti.