Digidexo.com

Hvordan behandle en Trakk hoftebøyning

Hoften flexors tjener en viktig hensikt med hensyn til daglige funksjoner. De lar deg bøye i midjen og løfte knærne. Bevegelser som sparker, løping og hopping er gjort mulig av disse sener. Når diagnostisert med en trakk hip flexor, det er skritt som kan tas for å behandle skaden og få deg tilbake til idrett og andre daglige aktiviteter.

Bruksanvisning

•  Få nok hvile. Resten vil tillate sene til å helbrede og forebygge ytterligere skade. Ikke noe som åpner for en forsvarlig utvinning tid kan ytterligere skade senen og kan resultere i en tåre. Typisk restitusjonstid for en hip flexor pull er alt fra fem dager til flere måneder, avhengig av alvorlighetsgrad.

Bruk isen for å redusere hevelse og holde smertene i sjakk. Du bør ice området i 15 minutter om gangen opp til fem ganger om dagen. Pass på å ikke bruke isen til ubeskyttet hud, da dette kan forårsake irritasjon.

Betrakt ved hjelp av en elastisk bandasje for å komprimere området. Dette vil ytterligere bidra til å redusere svelling og bidra til å stabilisere det skadde området. Hold bandasje stramt nok til å komprimere, men ikke gjør det så stramt at blodsirkulasjonen er kompromittert.

Hold området forhøyet. Du kan bruke puter for å oppnå dette. Dette vil bidra til å holde væsker fra pooling i det skadde området og redusere hevelse.

Ta anti-inflammatorisk og smertestillende medikamenter som anvist av legen din. Dersom smertene vedvarer eller blir verre legen din bør kontaktes, slik at en ny vurdering kan forekomme.