Stress påvirker hver enkelt av oss annerledes med resultater som kan ha en følelsesmessig eller fysisk konsekvens. En god måte å begynne å lindre stress er ved å få nok søvn, samt unngå for mye koffein og andre sentralstimulerende midler. Stress kan være vanskelig å unngå i en travel moderne verden, men dens negative effekter kan motvirkes ved å prøve, og innlemme, ulike typer stress relievers.

Deep Breathing

Puste dypt fra magen gjør at lungene til å ta inn mer oksygen. Jo mer oksygen du tar i, jo mer overflødig karbondioksid og laktat exit kroppen din. Dette, i sin tur, lindrer de fleste virkninger av stress.

Alternativ medisin

Urter som brukes i alternativ medisin tilbyr stress lettelse uten bivirkninger. Johannesurt, kamille, kava kava og vendelrot er noen av de mest brukte urter. Homeopatiske stress midler er også gunstig. Disse inkluderer arnika, Ignatia, fosfor og pikrinsyre.

Mindful Meditasjon

Mindfulness meditasjon, praktisering av å være fullt engasjert i øyeblikket, er effektiv for å redusere stress. Det eliminerer bekymre seg for hva som vil skje i fremtiden, eller dvele ved fortiden. Mindful meditasjon kan gjøres med en kroppsskanning, noe som krever fokus på kroppen; mindful spise, noe som gjøres ved å fokusere på og nyter mat; og gående meditasjon, noe som krever en bevissthet om hvert skritt du tar.

Yoga

For 5000 år har mennesker i India praktisert yoga for å slappe av i kropp og sinn. Yoga innebærer forutsatt visse stillinger for å sette forskjellige endokrine kjertler i beredskap, gjør pusteøvelser for å hjelpe frigjøre flyten av energi inn og ut av kroppen, og meditasjon for å hjelpe sinnet mister sitt fokus på stress. Yoga gir en naturlig motvekt til stress, ifølge Health Guide nettside.

Diet endringer

Visse matvarer kan lindre stress ved å øke immunforsvaret og nøytralisere frie radikaler som forårsaker skade. Gunstig mat inkluderer frukt som appelsiner, mango og tomater, samt grønnsaker som spinat og brokkoli. Mørk sjokolade, som inneholder magnesium som er en beroligende, er en stressavlastning. Omega-3 fettsyrer og choline finnes i fisk, som tunfisk og makrell, kan bidra til å forhindre hjerte plager som er forårsaket av stress.

Latter

Ler, en av de beste medisiner for å lindre stress, reduserer nivåene av kortisol blod - stresshormonet - og aktiverer immunforsvaret. Latter øker nivået av endorfiner, som hjelper berolige sinnet og lindre smerte blod. Selv falsk latter har de samme fordelene.

Andre alternativer

Å gjøre endringer i livsstil sterkt redusere stress. Dette inkluderer å innlemme regelmessig mosjon, unngå rusmisbruk, sosialt samvær og utvikle mellommenneskelige relasjoner, og skape et godt miljø hjemme og jobbe. Synge en sang eller lytte til musikk blir begge halvdelene av hjernen din synkroniseres, noe som øker dyp pusting og øker serotonin, en stemning stabilisator.