Når kroppen føles svak og trøtt, eller humøret er ikke like fengende som det en gang var, er du mottar sterke signaler om at det kan være noe ute av balanse i kroppen din. Kanskje du spiser for mange fet mat? Drikker du for mye alkohol? Er det for mange stivelse i kostholdet ditt? Alle disse kan føre til kroppen din ikke fungerer som det skal, og en detox kan være svaret for å få ditt sinn og muskler i toppform. Det er flere ting du bør huske på når du utfører en detox.

Når å detox

De fleste velger å gå på en detox etter vinteren ferieperioden, for New Years, eller etter en bursdag. Disse er alle gyldige tider, men det kan være en god idé å bruke din egen kropp som en vekkerklokke for når en detox er nødvendig. Kroppene våre gå gjennom naturlige sykluser, som årstidene endrer seg. Hvis det er spesielle tider av året hvor kroppen føles treg og oppblåst, kan det være verdt å gjøre en detox i disse periodene.

Forberede ditt hjem

For en detox å være vellykket, må miljøet være ren og fri for materialer som kan forgifte kroppen din. Sørg for at alle overflater er rene, dine luftfiltre er rene og at du satt på plass luft og vannrensere. Det er også viktig å investere i noen containere mikrobølgeovn av glass, som mikrobølgeovnen mat i plastbeholdere vil frigjøre giftstoffer i maten. Disse bør unngås for enhver pris.

Diett

Endre kosthold kan være den viktigste aspektet av din detox. Unngå koffein, alkohol og meieriprodukter. Drikk renset vann og varmt vann med sitron og honning, som hjelper skylle systemet for toksiner. Prøv å spise økologisk mat under detox. Unngå sukker og stivelse under detox, da dette gjør deg svak og kan beholde fett. Fat holder også på giftstoffer lengre enn muskler.

Trening

Sørg for at du får regelmessig mosjon under detox. Dette fremmer sunn blodstrøm og kutter ned på kroppsfett.