Digidexo.com

Hvordan å lindre leddsmerter

Dine leddbånd er fibrøs, litt elastisk vev hvis jobb det er å koble bein til bein. Dine leddbånd binde beina sammen for å hindre brudd og forvridning og støtte noen av dine indre organer. Leddbånd kan strekke og rive, forårsaker smerte og ubehag. Ligament smerter kan være kronisk. Følg disse trinnene for å avlaste ligament smerter når det skjer.

Bruksanvisning

•  Strekk forsiktig. Bevege seg sakte og ikke presse for langt når stretching. Målet ditt er å løsne stramme muskler som påvirker leddbånd, ikke føre til muskelkramper eller ytterligere skade.

Ta det med ro og hvile den skadde området. Ligamentskader føre til hevelse, så hvile for å redusere hevelse. Heve berørte området når de hviler.

Ice den skadde området. Dette reduserer hevelser og gir smertelindring. Ta en aspirin om smerten tilsier det.

Se legen din hvis smertene vedvarer. Det er mulig legen din vil bestille en MR for å diagnostisere en revet ligament. Hvis du har revet et ligament, fysioterapi og / eller kirurgi er i din fremtid.

Tenk alternative behandlingsmetoder. Yoga, akupunktur, kiropraktikk omsorg og massasje kan gi smertelindring.

Hint

  • Hvis smerten er alvorlig og påvirker din mobilitet, ringe legen din så snart som mulig. Gåtur på en skadet leddbånd kan føre til ytterligere skade.
  • Lytt til kroppen din. Hvis noe gjør vondt, er at kroppens måte å fortelle deg å stoppe. Det er en forskjell mellom å arbeide musklene og føle brenne og skade deg selv.
  • Hvis du har et område utsatt for skade, spør legen din for å anbefale en øvelse for å styrke dette området.