Digidexo.com

Hvordan flytte side til side på en Birth Ball

Hvordan flytte side til side på en Birth Ball


En birthing ball er egentlig en fysisk terapi eller fitness ball som blir brukt til å hjelpe en kvinne under graviditet eller birthing.Simple øvelser som å gå fra side til side hjelp posisjon en kvinne på en måte som utnytter tyngdekraften til å avlaste graviditet smerter uten legemidler. Ballen gir også et middel for en kvinne å flytte rundt i løpet av arbeidskraft og kan også fremskynde fødselen.

Bruksanvisning

Sett ballen på et fast, plant underlag fritt for rusk. Rulle over skarpe redskaper vil punktere ballen slik at den tømmes raskt. Plasser en yoga mat under ballen for ekstra trekkraft.

Føl ballen. Det skal blåses opp slik at den er fast, men har en viss gi under trykk. Måling ballen er en annen måte å finne ut riktig lufttrykk. Gymnastikkballer er identifisert med den størrelsen de er ment å være oppblåst. Så, en annen måte å avgjøre om en ball er riktig lufttrykk er å måle ballen.

Hold ballen stødig med hendene som du senker deg selv på ballen i en sittende stilling. Under graviditet en kvinne tyngdepunkt er flyttet til nedre del av magen for å hjelpe imøtekomme de endringer som skjer. For å ivareta sikkerheten, er det en god idé å ha en spotter stå bak deg å gi tillegg støtte.

Sitt på ballen med ryggen rett. Plasser føttene flatt på bakken med skulderbreddes avstand. Denne posisjonen skaper en bred base og vil gi mest støtte.

Legg en hånd på hvert kne. Forbli stille for en liten stund for å tillate kroppen å tilpasse seg den nye tyngdepunkt.

Sway og tilbake på ballen vekslende vekten fra den ene siden til den andre. Den svaier slapper bekken og magemusklene; og den stilling, som er lik en knebøy, bidrar naturligvis til å åpne opp bekkenet.