Hjertefrekvens, også kjent som pulsen din, måler antall ganger hjertet slår i ett minutt. En normal hvilepuls bør være mellom 60 til 90 slag per minutt. Folk som trener regelmessig vil typisk ha en hvilepuls mellom 40 til 60 slag per minutt. Du kan måle hjerterytmen for å overvåke en medisinsk tilstand, for å nå et mål hjertefrekvens mens du trener, eller ut av nysgjerrighet for å se hvor hardt hjertet arbeider.

Bruksanvisning

Slå håndflaten oppover og trykker pekefingeren og langfingeren på venen som ligger mellom den ytre bein og sener. Hvis du ikke finner en puls på håndleddet kan du sette indeksen og midtre fingrene på hver side av luftrøret på den øvre eller nedre deler av halsen. Du bør være i stand til å føle på halsen en sterkere puls enn på håndleddet.

Feel for pulsen deretter telle hvor mange ganger hjertet slår i 10 sekunder. Du må kanskje flytte fingrene rundt eller skyver deretter dypere inn i huden for å føle en puls. Ikke begynne å telle dine beats til du kan konsekvent føle pulsen.

Multipliser det totale antall slag per 10 sekunder med 6. Dette tallet tilsvarer pulsen per minutt.