Isjiassmerter kan snu verden opp ned med milde til alvorlige symptomer. Den er forårsaket av anslags av isjiasnerven. En teknikk for å redusere smerte fra denne nervekompresjons er inversjon. Ved hjelp av en inversjon tabellen er den tryggeste måten å snu tyngdekraften opp ned.

Isjiassmerter

Isjiasnerven som går fra den nedre del av ryggen til den bakre kneet er tykk og lang. Det kan bli lett irritert fra flere forhold. Piriformis syndrom er når den dype rumpe muskel gnir mot eller begrenser isjiasnerven. Isjias er en annen tilstand der smerte går ofte ned på baksiden av leggen.

Inversjon Therapy

Inversjon terapi eller å være opp ned (vinkelen på inversjon bør være rundt 30 grader fra gulvet) kan lindre sciatic symptomer. Denne metoden forlenger ryggraden og skaper mer plass mellom ryggvirvlene. Det fungerer som rygg trekkraft og lindrer nervepress, ifølge spineuniverse.com. Du kan bruke tabeller, gravitasjonsstøvler, husker, og visse yoga å invertere.

Inversjon Table

Ifølge Dr. Rob Gottesman, ved hjelp av en inversjon tabellen er tryggest fordi det er ingen vridning av ryggraden, noe som kan skje med andre enheter. Men sørg for at du enkelt kan betjene bordet og at det er holdbart. Dr. Gottesman sier også, at du ikke trenger å være fullt opp ned (30 grader fra gulvet er nok) å motta en fordel for komprimerte nerver som isjiassmerter.

Inversjon Table og sciatic smerte

Ved å bruke 2-5 minutter (2 til 3 ganger om dagen) på en inversjon tabellen, kan du tillate isjiasnerven å være fri for komprimering. Stramme muskler rundt hoftenervene kan slappe av. Dette vil gjenopprette nerve funksjon, forbedre ligament mobilitet og lindre smerte.

Kontra

Å være invertert er ikke for alle. De som har hatt slag, har hatt ryggoperasjon, har grønn stær, høyt blodtrykk, hjertesykdom, eller er gravid bør unngå inversjon helt. Sjekk med legen din først.