Tenåringer trenger pålitelige dietter som er billig og fungerer raskt. Mellom idrett tidsplaner, skolearbeid og deltidsjobber tenåringer har liten tid til å bruke på arbeidsintensive dietter. Tenåringer trenger noe som er trygg, fungerer raskt og er billig. Et besøk til legen kan hjelpe avgjøre en ungdoms ønsket vekt og kroppsmasseindeks (BMI) før du tar fatt på en ny diett.

Raw Foods Diet

Konsumerer store mengder rå produsere å hjelpe jumpstart vekttap. Fersk frukt og grønnsaker er lastet med næringsstoffer, mineraler, fiber og antioksidanter. En diett som er 85 prosent rå frukt og grønnsaker, nøtter og frø virker raskt for å hjelpe noen tilbake til en sunn vekt. De resterende 15 prosent består av kokt brun ris, dampede grønnsaker, spiret brød, belgfrukter og rå meieriprodukter. Dette sunt kosthold er bra for en avgiftning og vekttap og virker raskt. Matvarene er lett tilgjengelig og billig. En vitamin og mineraltilskudd kan runde de nødvendige næringsstoffene som mangler.

Vegan Diet

Et vegansk kosthold består av ferske og kokte grønnsaker og frukt, hele korn, belgfrukter, nøtter og soya-baserte kjøtt-alternativ mat. En diett høy i frukt og grønnsaker vil hjelpe kroppen forbrenne mer kalorier for hurtig vekttap. Et vegansk kosthold utelukker alle animalske produkter, inkludert meieri. Meieri alternativer som mandel melk, soya ost og kjøtt alternativer forbedre smaken av vegansk kosthold. Gjør en rask lunsj med en hel korn tortilla wrap fylt med hummus, skiver agurk, pepper strimler og baby spinat blader. Legg et vitamintilskudd for å sikre at alle vitaminer er tilstede i dietten.

Vegetarianer

Et vegetarisk kosthold inneholder melkeprodukter i tillegg til frukt, grønnsaker, belgfrukter, brød, hele korn, pasta, soya kjøtt erstatter. Lav-fett ost, yoghurt og meieriprodukter legge smaken. Det er viktig å bruke lav fett produkter ved inntak av meieriprodukter for å redusere kaloriinntaket. Lag en quesadilla med fettfattig ost og hakkede grønnsaker. Dette er et enkelt måltid å lage og ta på farten.

Lav glykemisk diett

Lav-fett proteinkilder som kylling, kalkun og fisk er grunnlaget for lav glykemisk indeks kosthold. Spis frukt, grønnsaker, hele korn og kornprodukter for å utfylle denne high-protein diett. Denne dietten streker lite karbohydrater og høye proteiner. Lage mat flere kyllingbryst i begynnelsen av uken. Kuttet i strimler eller bite-size stykker. Oppbevares i smørbrød-size ziplock poser i kjøleskapet. Disse er enkle å sette på en salat, i en sandwich eller pakk eller kaste på med noen sauteed brun ris og paprika for en rask wok.