Ifølge National Sleep Foundation, eller NSF, mange voksne lider av søvnproblemer, og vedvarende søvnproblemer kan føre til psykisk, fysisk helse og daglige ytelsesproblemer. Mange mennesker slår til sove medisiner, men disse kan ha bivirkninger som strekker tretthet, glemsomhet og selv narkotikaavhengighet. Imidlertid kan noen vanlige husholdningsprodukter fungere som mer naturlige løsninger for søvnproblemer.

Melatonin

Melatonin er et hormon som produseres i hjernen, og økninger i nivåer mørkere det blir. Selv om du kan få det som et supplement, kan melatonin også finnes i vanlige matvarer som kirsebær, bananer, havre og ris kli, for å nevne noen.

Urte kosttilskudd

Enkelte urter husholdning kan hjelpe i søvn og unngå behovet for andre søvn narkotika. For eksempel kamille, som ofte er en ingrediens i urtete, har beroligende effekt og kan også hjelpe på fordøyelsen. De Herbal Ressurs stater som humle, oftest funnet i øl, kan også fremme søvn på grunn av sin beroligende effekt. Humle kan også inntas som te.

Tryptofan

"Psychology Today" rapporterer at tryptofan, en aminosyre som er knyttet til kjemiske serotonin, kan bidra til å øke søvnighet og selv fungere som en antidepressant. Tryptofan er ikke produsert av kroppen, og derfor må komme fra kostholdet ditt. Selv om det er en del av noen komplett protein, "Psychology Today" slår fast at den beste måten å øke tryptofan nivåer i hjernen din er gjennom kosttilskudd tatt på tom mage.

Aromaterapi

Husholdning dufter kan også hjelpe i søvn. "Allure Magazine" siterer en studie der sviller som ble introdusert til lukten av lavendel nådd et dypere nivå av søvn raskere.