Nå som du har besluttet å spenne ned og gå ned i vekt, som vekttap metode har du tenkt å bruke? Kosten som velger Weight Watchers setter pris på muligheten av Weight Watchers Points System, som lar enkeltpersoner til å planlegge sine måltider i løpet av en bestemt punkter kvote. Under Weight Watchers, har hver mat et bestemt antall poeng. Den nyeste Weight Watchers Planen omfatter en elektronisk Points Kalkulator som tillater deltakerne å overvåke deres matinntak og regulere sine måltider i henhold til deres tillatt poeng. Kosten som ikke har tilgang til Points Calculator kan fortsatt gå ned i vekt med Weight Watchers.

Bruksanvisning

konstatere tildelte poeng under Weight Watchers programmet. Når du blir med Weight Watchers din gruppeleder vil informere deg om hvor mye mat, målt i "poeng" som du kan spise hver dag. Dette punktet penger avhenger av din høyde og vekt. Mens i kosten fase av Weight Watchers, din mengde av tildelte poeng tillater deg å spise næringsrike måltider mens miste vekt. Når du har nådd målet ditt, revurderer Weight Watchers poenget ditt kvote til en "vedlikeholdsnivå".

Skaffe en oppdatert kopi av Weight Watchers Guide Pocket. Veilederen gir en detaljert oversikt over hver mat, antatt vekt og antall poeng som Weight Watchers tildeler til maten. Vekt overvåkere gjør beregningen basert på matens næringsverdi, om maten er et protein eller karbohydrat og mengden av fett som inneholder mat. Når du blir med Weight Watchers, gir programmet deg en kopi av Pocket Guide.

Lag en tabell på et stykke papir med to kolonner. I den første kolonnen skriver hver og mat som du spiser i løpet av dagen. I den andre kolonnen, merk hver mat punkt beløp. Listen alt du spiser og drikker. Selv kaffen melk har poeng.

Konsulter listen i løpet av dagen som du bestemmer deg for hva du ønsker å spise. Dele dine daglige poeng slik at du bruker omtrent en tredjedel i morgen, en tredjedel på ettermiddagen og en tredjedel i kveld.

Hold en løpende oversikt over antall poeng som du konsumert i løpet av dagen. Dette vil tillate deg å anslå hvor mange poeng du har igjen når som helst i løpet av dagen. Hvis du ikke husker hvor mange poeng du har igjen, ta kontakt med din liste.

Tillat deg selv en ekstra 49 poeng hver uke for behandler og "ekstra". The Weight Watchers poengsystem gir 49 "gratis" poeng til hver deltaker. Du kan bruke de ekstra 49 poeng på noen måte at du vil i løpet av uken.

Hint

• Hvis du vil ha en scoop av iskrem eller et glass vin på kvelden, holde en mental notat, når du går gjennom dagen, for å reservere poeng for det godbit. Trekk fra disse punktene fra resten av din totale daglige inntaket.
• Fyll opp på frisk frukt og grønnsaker. Vekt overvåkere ikke tildele ikke noen poeng til ferske råvarer.