En svulmende plate er en vertabrae som stikker inn i ryggmargen, men har ikke briste, som i tilfelle av en prolaps. Svulmende plater kan ikke forårsake smerte i noen tilfeller eller forverres i alvorlighetsgrad, men har potensial til å bli herniated plater. Noen ganger skader kan føre til plater til å bule, men oftest de er forårsaket av normal aldring og dårlig bevegelse valg over tid. Det er viktig å ta vare på en svulmende plate for å hindre at det blir verre, noe som kan bety betydelig smerte og muligens kirurgi.

Bruksanvisning

Omsorg for en svulmende Disc

•  Gå til legen din. Den eneste måten du kan vite om en plate er virkelig svulmende er å ha noen form for medisinsk bildediagnostikk utført på nakke og rygg. Dette kan være i form av røntgen eller MR (Magnetic Resonance Imaging).

Ta kontakt med en kvalifisert fysioterapeut og muligens enda en kiropraktor under legens anbefaling. Disse spesialistene kan lære deg spesifikke øvelser som kan bidra til å styrke ryggmuskulaturen og beskytte ryggraden.

Vurdere å motta et steroid injeksjon. Legen kan anbefale en steroid injeksjon i det berørte området av halsen eller tilbake for å redusere eksisterende smerte eller hevelse.

Praksis generelle trygge bevegelsesteknikker. Disse teknikkene involverer bøye i knærne og holde ryggen rett når du løfter noe. Hvis objektet er ekstremt tung, få noen til å hjelpe deg å løfte den. Krangel fremfor mager over når plukke opp noe fra gulvet (selv lette gjenstander). Opprettholde god holdning.

Bruk teknikker for å redusere betennelse og smerte. Prøv glasur området når smerten oppstår. Tar ibuprofen kan også bidra til å redusere hevelse i vevet rundt platen. Når du opplever ubehag, hvile ryggen din så mye som mulig.

Hold deg aktiv og spise et sunt kosthold for å holde vekten innenfor det sunne området. Overvekt kan føre til ekstra stress på en svulmende plate. Diskuter hvilke typer oppgaver vil være hensiktsmessig, og husk å strekke og varme opp sakte før trening.