Sceneskrekk kan gjøre aktiviteter som å være i et spill eller offentlige taler skremmende. Denne frykten er vanlig, og kan ha en skadelig effekt på dem som berøres av dem. Ikke la nervene holde deg fra å ta scenen.

Forberede

Jo bedre forberedt du er, jo mindre sannsynlig er det at du lider av sceneskrekk. Hvis du utfører i et spill, må du vite linjene dine, dine signaler og hvor du skal være på scenen. Stille eventuelle spørsmål du har eller stryke ut eventuelle vanskelige deler av showet før du tar til scenen. Likeledes, hvis du gir en tale eller presentasjon, må du øve med noen rekvisitter eller programmer du skal bruke. Sørg for at du vet hvordan du skal betjene noen lysbilder, mikrofoner eller annen teknologi du innlemme. Hvis det er noen ord du rutinemessig snuble i, enten mestre dem eller endre dem før du er på scenen. Forbereder på denne måten vil forlate deg med lite å være nervøs for.

Visualisering

Visualiseringsteknikker kan bidra til å forhindre sceneskrekk. Tenk deg at publikum er laget av bare dine nærmeste venner og familie, som vil at du gjør det bra. Se for publikum reagerer positivt til deg, og hvor stolt du vil være når du har fullført din ytelse eller tale. En annen strategi er å visualisere beroligende bilder som ikke er relatert til oppgaven, for eksempel en elsket ens ansikt eller en rolig strand.

Breathing

Dyp pusting er en enkel og effektiv avspenningsteknikk. Før du tar scenen, ta noen dype åndedrag. Husk å puste naturlig samtidig gi presentasjonen. Puste kan bidra til å lette sceneskrekk og angst.