Du kan lage dine egne kurer for angst, og gjøre livet ditt mye roligere.
Kronisk angst kan ha en langsiktig negativ effekt på helsen. Det kan påvirke blodtrykket, metabolisme, immunsystemet og hindre din evne til å tenke klart. Du kan redusere nivået av angst ved hjelp av naturlig rettsmidler.

Bruksanvisning

•  Slapp av kroppen din med massasje terapi. Dette vil redusere muskelspenninger. Det vil også få blodet sirkulerer og tillate oksygen og næringsstoffer til å strømme til vev i hele kroppen din. Det vil også redusere din angst ved å senke nivåene av hormoner som kroppen produserer når du er stresset.

En av de beste botemidler for angst er dyp pusting. Roe deg selv ved hjelp dype pusteøvelser. Dette vil redusere din puls og blodtrykk. Hvis du gjør dette regelmessig, vil du legge merke til at angstnivået går ned. Du kan gjøre dette ved å sitte i en komfortabel posisjon og trekk pusten langsomt gjennom nesen, hold pusten og telle til syv, deretter sakte puster ut gjennom munnen.

Nyt den beroligende effekten av grønn te. Grønn te inneholder en aminosyre som heter L-theanine. Ekstrakt fra denne aminosyren vil ha en beroligende effekt på hjernen din. Det vil bidra til å øke produksjonen av dopamin, som er et kjemikalie som har en sederende effekt. Forskning tyder på at det er like effektivt som medisinering.

Sørg for å få nok av B-vitaminer. Vitamin B1 kan redusere din angst nivå, og roe ned nervene. Niacinamide er en form for Vitamin B3 som kan forbedre hjernen din evne til å produsere kjemikalier som kan slappe av deg. Vitamin B6 kan også hjelpe deg til å føle deg avslappet. Dette er en av de beste botemidler for angst.

Tips og advarsler

• Begrense alkoholinntaket. Alkohol kan roe deg i starten, men kan la deg engstelig etter at det slites av.
• Unngå koffein fordi det kan gjøre deg nervøs.