Oversikt

Du kan føle at du ikke trenger et supplement.

Hvis du spiser et sunt kosthold, kan det hende du ikke tror du trenger en jern supplement. Tross alt, er jern et naturlig forekommende mineral som kan finnes i mange matvarer, som kjøtt, bønner og spinat.

Mange kvinner er Iron-Mangel.

Kvinner, særlig de i fruktbar alder og de som er gravide, trenger mye jern - ofte mer enn de er i stand til å komme fra mat alene. Tar en jern supplement er en enkel måte å forbedre energinivået.

Bottom Line

Leger anbefaler at kvinner alder 18 til 50 (mer spesifikt, kvinner i fruktbar alder som har en regelmessig menstruasjonssyklus) får 18 milligram jern daglig. Gravide bør øke mengden til 27 milligram per dag. Dette beløpet er lett skaffes gjennom en jern supplement.