En hæl anspore er en myk kalsium innskudd forårsaket av spenning, påvirker plantar fasciitt. Dette er en betennelse i plantarfascien som festes til hælen. Plantarfascien omgir musklene i foten eneste. Det gir støtte til buen på foten, ved å koble hælen til foten. Kontinuerlig press på foten forårsaket fra gang kan føre til en stresslidelse. Behandling omfatter hvile, isposer, og stretching. Kirurgi er også et alternativ, men er anbefalt som en siste utvei, fordi 50 prosent av disse pasientene ville bli negativt påvirket.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med en lege for å diskutere behandlingen. Hvis det er en tilbakevendende smerter i hælen, så snart du begynner å vandre i morgen det antyder plantar fasciitt.

Smerten vil trolig vedvare i løpet av dagen, når du plasserer press på føttene, mens du går. Dessuten kan det forekomme smerte i én eller begge føtter.

Påfør tape til hælen til å støtte det, og hvis smertene er redusert, betyr det at spenningen i fascia er årsaken.

Påfør en fast hæl pad eller en tomme av papir brettet nøye, og plassert under hælen, for å strekke musklene i leggene. Hvis det lindrer spenninger, viser det at det er plantarfascien.

For å lindre smerte, strekke plantarfascien, leggen og akillessenen hver dag. Unngå å kjøre, sykle eller jogge for å redusere presset på føttene. Påfør kjøleelementer for 20-minutters perioder. Gjør øvelser for å styrke buer i føttene, slitasje komfortable sko, for eksempel moderate hæler, og som er godt støttet. Ta over-the-counter medisiner for å lindre smerte. Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig.

Tips og advarsler

• Legen kan diagnostisere hæl anspore basert på dine klager, til undersøkelse av foten / føttene, X-stråler utelukke andre tilstander som stress brudd, eller se etter hæl anspore skilt, eller fett pad atrofi.
• Vær forsiktig ved ikke å legge for mye press på føttene, etter at hæl anspore er kurert.